姚扶有

处于生长发育关键期的青少年们，进行体育锻炼是十分必要且重要的。现如今学校对体育科目也十分重视，许多青少年加入了积极参与体育锻炼的队伍。但有一些同学在锻炼时不慎“用力过猛”，导致膝关节损伤，尤其是半月板损伤。因此，青少年在锻炼时掌握正确的呵护膝关节的方法显得尤为重要。

半月板与膝关节

半月板是在我们膝关节的胫骨平台和股骨踝之间做填充的一个结构。由于两个股骨髁都是球形，与膝关节的胫骨平台贴合在一起时稳定性较差，所以这里必须要有半月板的存在，它可以包绕在球形的股骨踝周边，形成“旋涡状”，使关节两边的股骨头都能够卡在“旋涡”里，从而稳定整个关节的活动度。

但我们要知道，半月板不单单是一个结构性的辅助稳定性结构，而且它还是一个缓冲结构，和我们的软骨、肌肉组织、韧带系统共同组成人体膝关节的缓冲系统。可别小瞧这个缓冲系统，当我们运动时，身体的负荷全部都在这些软骨、半月板和韧带上面。当负荷超出了膝关节所承受的范围，超出缓冲结构的能力时就会发生半月板损伤。

为啥半月板总受伤  

半月板对关节的活动起着重要作用，因此运动时半月板的损伤尤为常见。半月板损伤后，膝关节会产生剧痛，伸直困难，还会出现关节肿胀等现象。造成半月板损伤的原因主要有：

运动不当 由于运动不当或动作猛烈造成膝关节部位扭伤，使得半月板严重受损。……