方义明

摘要：力量训练是射箭运动训练中的关键，更是运动员射箭技术得以良好发挥的基础。作为运动员，在力量训练的过程中，必须重视采取科学的训练方法，才可以取得更加良好的训练效果。基于此，本文首先对射箭运动员力量训练应遵循的基本原则进行了阐述，之后介绍了射箭运动员力量训练的三个方面的素质构成，进而从单项力量训练方法和组合力量训练方法两个方面提出了射箭运动员力量训练可采取的方法。

关键词：射箭运动员;力量训练;原则;素质构成;方法

中图分类号：G887文献标识码：A文章编号：1002-7475（2021）12-055-02

作为一种具有较强竞技性的体育运动项目，力量是运动员射箭技术得以有效完成的基础。所以，在射箭运动员的日常训练过程中，作为教练员来说，必须采用合理、科学的方式对力量训练引起重视，从而促进运动员稳定性与耐力的提高，使其在比赛当中可以拥有良好的力量支撑，最大限度地在平稳的状况下发挥出其射箭技术，从而获得良好的成绩。

1射箭运动员力量训练应遵循的基本原则

力量训练是射箭运动当中的内核，是射箭技术得以良好发挥的基础。作为运动员，在力量训练的过程中，必须依据一定的原则，科学地制订训练方法才可以取得更为良好的训练效果。

1.1应遵循持续性训练原则

射箭运动员的力量训练，必须坚持持续性的原则，正所谓不练就退，这是力量素质训练当中最为凸显的特点。所有类型的肌肉训练，假如在经历一个周期训练后，其训练的强度以及负荷都没有得以呈现，就会造成其肌肉力量的降低，而在训练过程中产生疲劳问题，这对射箭运动员来说是非常不利的，不可能获得良好的成绩。……