郭云峰

摘要：随着我国社会的不断发展，人们对体育的重视也在不断增加。近年来，我国多次对青少年田径短跑运动员进行了身体素质方面的体能测试，结果显示，柔韧性差是所有运动员普遍存在的一个问题。柔韧性差会导致动作僵硬，造成肢体不协调，非常不利于运动员成绩的提高，还会对运动员们日常的训练产生一定的影响。青少年阶段是运动员身体发育的关键期，而且也是一个运动员的黄金时期。随着年龄的不断增长，身体的各项机能如身高、体重、心肺功能等都会不断提高，在这样一个重要的时期，如果可以对他们进行科学合理、有计划的训练，就能使他们的身体素质和运动水平得到极大的提高。

关键词：柔韧训练;青少年;田径短跑

中图分类号：G82文献标识码：A文章编号：1002-7475（2021）12-049-02

引言

运动员的运动能力与先天的骨骼发育有关，身体的骨骼结构、关节结构是先天决定的。骨骼关节会影响人体的活动幅度，会使人运动的幅度局限于一个范围内，这就是人们口中常说的运动天赋。但对于运动员们来说，要想打破常规，有所突破，就必须突破身体的极限，只有这样才能在众多选手中脱颖而出。

通过调查研究发现，运动员的身体活动水平与韧性有关，对于运动员，柔韧素质训练的最好时期是6到10岁，这个年龄段是柔韧性发展最敏感的时期，所以在这个阶段进行柔韧训练是非常重要的。如果错过了这个最佳时期，身体柔韧性就会随着年龄的不断增长而随之下降，要想再提高柔韧机能，就必须通过大量的训练才能得到改善。……