APP下载

作息的重要性

2021-09-05

少年文艺·我爱写作文 2021年8期
关键词:体重增加安然作息

告诉我你的日常习惯,我就能知道你是否健康。告诉我你的就餐时间,我就能知道你能否保持正常體重。告诉我你何时运动,我就能知道你的身体是日渐强壮还是每况愈下。告诉我你每晚何时关闭电视、电脑,我就能知道你对压力的敏感程度。告诉我你何时入睡,我就能知道你是否需要在午后来一杯咖啡助力,或者是否能在漫长的一天结束后安然入梦。

这听起来很神奇吗?其实不然。越来越多的科学证据表明,我们的身体机制与细胞的昼夜节律密切相关。就餐时间与食物本身同等重要,运动时间与运动量同等重要。日常作息对人的体重、体力、健康状况和情绪起着决定性作用。不相信吗?糖尿病研究人员早已发现,唤醒处于睡眠周期的实验小鼠并投喂食物,会导致小鼠肥胖。事实上,只需将沉睡的小鼠暴露在微光下,一周内小鼠的体重便会增加。

还是不相信吗?回想一下自己上次出现时差反应时的感受吧。如果经历过时差反应,你就应该知道,它远非睡眠紊乱这么简单,通常还会伴随便秘、胃痛、认知障碍、乏力,以及应力敏感性增强等症状。近期甚至有研究将时差反应与体重增加相联系,认为远距离旅行会导致作息紊乱,使肠道微生物失调。

来我的诊所寻求治疗的患者,大多都是因为受到了体重增加、失眠、疲劳、压力大、忧郁等问题的困扰。由于现代工作和全天候通信的需要,许多人的生活状态长期不符合身体原本的节律,有时会遭受时差反应,有时会出现睡眠、饮食及运动问题。但我要告诉你一个好消息,这也是我经常对病人讲的:这不是你身体的原因,而是作息的原因。只要稍加改变,你就能轻松减肥,重获活力,安然入睡。遵循身体的自然节律,就能养成健康的日常作息,受益终身。

猜你喜欢

体重增加安然作息
不 顺
戒烟后体重增加问题新机制
东方灵感
随性自如
爱心健康作息表
我最喜爱的运动员
超级秀场 作息规律
家属参与健康教育对血液透析间期体重增加的影响
社会版(十一)
安然 筑梦远航