专家介绍

池美珠  温州医科大学附属第一医院儿科副教授、副主任医师，从事儿科临床、教学及科研工作25余年，擅长儿童生长发育（包括矮小、性早熟、肥胖等）、营养、早期发展、发育行为问题、睡眠问题、高危新生儿的评估和随访等诊治。

孩子们的身高，是家长们最关心的话题之一。每个人身高的增长很大程度由自己的遺传基因控制，是与生俱来的。孩子身高的70%～80%取决于遗传因素，余下20%～30%受激素、环境、营养、疾病等的影响，可见这些后天因素所起的作用不容小觑。

影响身高的常见因素

生长潜能，即指先天因素（即遗传因素）赋予孩子们固有的长个的能力，也可以理解为在各种环境因素都保证的条件下，充分发挥遗传所能达到的理想身高。然而，环境因素会影响遗传潜能的发挥，对身高可能产生更大的影响。如果孩子在长个子期间由于营养不良或生活习惯不健康，如不爱运动锻炼，或者由于各种慢性疾病，都会影响到孩子生长潜能的发挥，导致孩子的成年身高不理想。

  提倡均衡膳食

充足的优质蛋白质、维生素、矿物质是孩子生长发育必备的营养素。因此，在日常饮食上，建议给孩子准备营养素丰富的天然食材。瘦肉、鱼、虾、蟹、蛋类、豆腐、牛奶就是很好的选择，这些食物脂肪含量适中，并含有丰富的优质蛋白。同时，需要避免能量密度高但缺乏营养素的加工食品，如饼干、蛋糕、糖果、薯片等。

注意荤素搭配，食物多样化，如豆类、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。……