奥特马尔·詹纳 周妮/编译

哈乔·帕尔姆微笑着向观众挥手示意。他已奔跑近70公里，尽管天气炎热，他的速度却保持得不错。63岁的他在美国死亡谷的沙漠中跑完了人生第一次马拉松。

游完3公里，克里斯蒂娜·舒曼在第一个补给站补充能量后加速前进，距离终点还有7公里。将满62岁的她是哈尔施塔特湖开放水域游泳比赛同年龄组中的佼佼者。

35分钟后，尤尔根·布特尔下了自行车，脉搏每分钟170次。2019年，他在全程20多公里的老年自行車比赛中排名第17。将满80岁的他希望接下来能挤进前十。

青春源泉

很多高龄老人都在尽可能过安逸、悠闲的生活，哈乔、克里斯蒂娜、尤尔根却为自己安排高强度的每日训练，挑战身体的极限。他们的故事告诉我们，老年人仍有无限可能，仍可在力量和耐力上不断精进。体会到运动之乐的人，可以为身体和精神注入青春源泉。

如果不采取对策，那么最晚在30多岁，我们的肌肉就会流失。从40岁起，流失速度大约是每年0.8%。与此同时，身体开始堆积脂肪，大多是每十年数公斤。而这并不只会带来美观问题，心脏病、高血压、糖尿病和包括骨质疏松症、老年痴呆症在内的很多其他疾病的患病风险也随之上升了。

但是，根据研究结果，肌肉流失并非不可避免的命运。经常向身体提出要求，不时达到身体的极限，在中老年阶段也能让我们获益匪浅。“锻炼的老人能从中受益。”慕尼黑工业大学预防和康复运动医学教授马尔丁·哈勒说，“运动就是药。……