孔繁羽 毛晓琴

长期走路或者跑步者常常会出现足跟、足底疼痛，特别是早晨起床脚刚落地时，足跟就会出现剧烈的刺痛感。这种恼人的状况，很可能是足底筋膜炎。虽然这种病名字里带一个“炎”字，但它并不是我们概念里的发炎，而是一种“无菌性炎症”，发生原因是足底的肌腱或韧带“能力”不够导致的。

人体的脚骨共有26块骨头，骨头间由韧带将其牢牢系住。除了韧带，足底还有一个扇形的结缔组织，它像长弓的弦一样，一头连着脚后跟骨头，另一头连着脚前掌的众多骨头，以便维持足弓的高度，保持正确的步姿，这个组织就是足底筋膜。正常的足底筋膜有很好的弹性和收缩能力，能够完成落地缓冲、蹬踏发力的任务；但是如筋膜能力下降、甚至变软变脆，它就不能胜任这项任务，会产生损伤、疼痛等症状。超重、长期行走、跑步都会使足底筋膜过劳，进而“不堪重任”，所以这种病在运动员、舞蹈演员、健身爱好者身上较多见，爱穿高跟鞋的女性、教师等需要长久站立的相关职业者也容易“中招”。

足底筋膜炎的典型症状就是跟骨内侧足底处疼痛，尤其是晨起或长时间不活动后。因为经过一段时间的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态，再次踩地时，会对足底筋膜产生较大、较快的牵拉，进而引起疼痛。而在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。但若过度行走或跑步，足底筋膜被牵拉的次数渐增，疼痛又会再现。如果出现以上状况，并持续2周以上时间，应当及时前往医院排查。……