吃喝拉撒是每个人的基本生存需要，有了吃喝，就必然会产生拉撒。但我们大多数人都只看重“吃喝”，而对“拉撒”不管不顾。然而你可能从不知道，“拉撒”与“吃喝”同等重要，大小便也是健康晴雨表。先别嫌味儿，下次上完厕所记得低头看一眼，这样一个小习惯如果你做到了，就相当于完成了一次小小的体检任务，有助于疾病的早期发现和及时治疗。

忽视大小便招致恶果

人们吃下的食物经过消化，营养物质被小肠吸收，食物残渣和代谢废物在大肠中形成大便。肾脏是产生尿液的器官，血浆在肾脏的肾小球进行滤过，经过肾小管进行重吸收，到达肾盂后最终形成尿液，从输尿管流入膀胱最后排出体外。大小便属于人体代谢“废物”，只有通过正常“排泄”才能去除体内有害物质，维持正常新陈代谢。

从这里可以看出，肠道健康在人体健康当中的重要地位。然而，国人的肠道健康并不乐观。据中国营养学会发布的《国人肠道健康2020年报告》指出，87.6%的国人遇到过肠道健康问题，前5大肠道问题分别是排便不规律、便秘、腹泻、腹胀和消化不良，对肠道健康满意者不到1/3。长期便秘会导致有害物质不能及时排出，引起腹胀、食欲减退、口臭，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等问题。尿液当中含有多余的水分、无机盐、尿素、尿酸等物质，长期憋尿、尿不尽，会导致有害物质无法排出，轻则诱发尿道、膀胱炎症，重则危害肾脏健康。

人体的一些变化都会在大便和尿液中有所体现。……