李艳鸣

几个月前，露露喜得千金。为了尽快恢复自己产前的曼妙身姿，露露非常注意饮食的合理安排。坐完月子，还及时地开始产后运动。慢慢地，体重秤上的数字已基本回到产前的水平，身边的小伙伴都夸她身材恢复得好。可是，只有露露自己知道，镜子中的自己与之前的差别究竟在哪里，那就是怎么也减不掉的大肚腩。

确实，经常有刚生完宝宝的宝妈们抱怨，明明产后已经及时恢复运动了，饮食也合理安排了，怎么就减不掉的大肚腩呢？其实，这大概是因为宝妈们没注意到自己出现了腹直肌分离的情况。据统计，大概有60%～80%的产后妈咪会出现不同程度的腹直肌分离现象。轻则直接导致腹部突出，无法恢复到产前的好身材;若严重了，骨盆前倾、腰疼、膝关节疼痛等一系列问题就会接踵而来。

什么是腹直肌

腹直肌位于腹前壁正中线两侧，被包埋于腹直肌鞘内。通俗来说，腹直肌就是我们通常所说的八块腹肌，它的中间有一条白色的线叫腹白线。腹直肌具有保护腹腔脏器、维持腹内压的作用，并参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能;它还直接参与脊柱前屈、侧屈和旋转等功能。

腹直肌为什么会分离

女性怀孕期间，随着宝宝逐渐长大，子宫向前向上扩张，腹部压力增大，腹壁随之被拉长，导致腹部中间的腹白线被拉伸变薄，两侧的腹直肌被过度牵拉而导致弹性下降，就像弹簧拉伸过度后会变得松弛一样。这是产后妈妈会产生大肚腩的主要原因。……