宋荣蓉

睡眠不足的人一次性晚起幾小时，可能打破生物钟，影响激素分泌和自律神经平衡。如果想补觉，建议第二天晚上早睡而不是早晨晚起，不要连续熬夜，以免生物钟昼夜颠倒，器官超负荷工作。工作日经常熬夜者，周末补觉不如每天短时间补觉有效。另外，前一天熬夜，第二天中午最好小憩30～60分钟。