林密

8月8日，是我国的全民健身日。

2020年年末，世卫组织发布了一份报告《关于身体活动和久坐行为指南》（WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour）。报告告诉我们，定期进行身体活动是预防和管理非传染性疾病的关键保护因素，如果全球人口更积极地参加身体活动，每年可以避免400至500万人死亡。而统计数据显示，全球四分之一的成年人和五分之四的青少年没有进行足够的身体活动。

指南建议所有成年人，每周应该进行至少150—300分钟的中等强度有氧活动，或者75—150分钟的剧烈强度有氧活动，或者两者的组合；还应该进行中等强度或更高强度的肌肉强化运动，锻炼所有肌肉群。

当然，如果你做不到，指南也特别打了额外的框框说道，少量身体活动优于不活动。咱们可以简单理解为，拜托，放下手机，站起来走几步！

而在世卫组织几年前的一份报告中还指出，绝大多数非传染病导致的死亡可以预防。在2012年全球3800万名死于非传染病的患者中，有1600万人是过早死亡且本可避免这种结果。各国政府可倡导减少烟酒消费、鼓励健康饮食及运动、扩大全民健康政策的覆盖范围，以促进非传染病死亡人数大幅减少。

再回到我们个体，有的人喜欢运动，有的人的座右铭则是人生在于静止，不动的乌龟最长寿。但是人内心总是会渴求一些可控感的，如果稍微动动，就累得喘气，幅度大一点，就会受伤，相信这种体验对每个人来说都并不好。

运动的出发点其实是让我们保持躯体的基本功能。肌肉变弱，我们的灵活性和稳定性就会大受影响。……