刘志俊

人的一生中大约有1/3的时间都是在睡眠当中度过，睡姿能在一定程度上决定你整晚的睡眠质量，不管是平躺还是侧睡，朝左或朝右，每人都有钟爱的姿势，听说往左边睡会压坏心脏，这是真的吗？

侧卧位

“睡觉最好不要朝左侧卧，否则会压迫到心脏。”相信很多人都听到过这种说法，乍一听好像很有道理，事实真的如此吗？

实际上，心脏被肋骨组成的胸廓完美地保护在里面，不是随便就能压坏的，除非本身心功能受损严重，否则绝大多数睡姿都不会压迫到心脏。古人说“坐如钟，卧如弓”，侧卧位是适合大多数人的睡姿，那么该朝左还是朝右睡呢？

●怀孕中后期女性

建议左侧卧位。仰卧时沉重的子宫容易压迫血管，而右侧卧位可能会让已经向右旋转的子宫更加右旋，压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。

●胃食管反流病患者

建议左侧卧位。右侧卧会降低食管括约肌的弹性，食管括约肌就像胃的一个“盖子”，彈性一旦减低，胃酸就会突破“盖子”的约束朝食管方向反流而去，引起烧心的症状。

●慢性心衰患者

建议右侧卧位。左侧卧位时心脏处于相对低垂位置，由于重力原因，回心血量增加，可能加重心脏负荷，严重时甚至诱发急性心衰。

●胃炎、消化功能不良的患者

建议右侧卧位。人的胃部在整个腹部的上面，而且位置偏左，对于一些胃部有炎症、消化功能低下者，建议采取右侧卧位，有助于胃内食物的消化和吸收。

仰卧位

面朝天头朝地，四肢自然放松，这样看似很舒适，但通常床面水平并不符合我们的脊柱生理弯曲，时间久了反而会导致颈、腰疼痛。……