方言

失眠是指经常性无法获得正常睡眠，多表现为入睡困难、易惊醒、醒后不易入睡、多梦、早醒、醒后感到疲乏或缺乏清醒感等。失眠者常兼有头痛、头晕、心悸、健忘、多梦等症。祖国传统医学古代文献中有“不得眠”“不寐”“目不瞑”“不得卧”等记载，认为这类病症与心、脾、胃、肾等脏腑功能失调有关。

失眠也是现代人，尤其是老年人常面临的健康问题。造成失眠的原因很多，生活压力，感情压力，长期不良生活习惯，疾病如神经衰弱、神经官能症、高血压、脑动脉硬化、贫血、更年期综合征等，都会造成失眠。虽然有很多助眠药物可以帮助改善睡眠质量，但是有些患者担心药物有不良反应，或产生药物依赖而不想服用药物。老年人可以尝试采用按摩方法，揉搓相关部位，使紧张亢奋的神经功能得到松弛和安抚，进而增强大脑皮质的抑制过程，促进入睡和熟睡。长久坚持，失眠症状可得到改善。

1.揉百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点处。揉百会穴可取卧位，两手轮流以食指、中指的指腹，顺时针按揉该穴1分钟。手指用力不能太重。

2.按揉印堂穴

印堂穴为两眉头连线的中点。可用中指指腹顺时针按揉该穴100次，手法宜轻柔地带动皮下组织，以局部有轻松感为佳。

3.按揉太阳穴

太阳穴位于眉梢与目外毗之间，向后约1寸的凹陷处。两手食指指腹顺时针按揉该穴100次。按揉时应精神放松，意念集中于太阳穴。

4.按揉前额

用手掌大鱼际肌（手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位）按揉前额100次。……