杨晨琛

【摘要】在钢琴弹奏中，对于初学者，放松不仅是最基本也是最重要的要求，理解和学会放松对于初学者是必不可少的。在学习钢琴过程中，放松的练习方法多种多样，产生紧张的原因也是复杂多样，各不相同的。本文将从造成紧张的原因以及如何解决放松问题这两个方面浅谈如何让初学者弹奏更放松。

【关键词】放松;初学者;心理紧张;生理紧张

随着钢琴在中国越来越普及，掀起了一股学习钢琴的热潮，钢琴教育迅猛发展。学习钢琴的人数在不断增加，故而在钢琴教学中也越来越重视正确的方法。其中放松是在钢琴练习过程中极为重要的一个过程，只有学会了放松，才能更好地帮助我们学习正确的方法以及各种技巧。

一、初学者紧张的原因

对于刚开始接触钢琴的学生来说，无论是儿童还是成人，都会出现紧张和畏惧，在弹琴的过程中身体就会僵硬不放松。初学者在弹奏中不放松的原因可分为以下两种：

（一）心理紧张。钢琴演奏是个极其复杂的过程，在触觉，听觉和视觉上都有一定的讲究。但大多数演奏者紧张的主要原因都是缺乏舞台实践经验的能力。对于没有接触过钢琴弹奏的儿童或成人，他们的心里都会出现胆怯和畏惧。由于成人思想成熟，种种顾虑也会多，相反儿童思想单纯，想法简单，顾虑也会少些。经过长时间的学习，对钢琴演奏技巧的掌握，对乐曲熟练程度的把握，心里上的紧张也会随之减少，在演奏中信心更足，有助于更好地发挥。但也有很多演奏者平时私下练得非常的好，遇到老师或是其他人在场的情况下就会心里紧张，这就是个人的心理素质问题，所以在钢琴演奏中除了要掌握熟练的技巧、技法外，还要有充分的实践机会能够锻炼演奏者的心理素质，这对于演奏效果的有着直接的影响。

（二）生理紧张。许多初学者在刚弹琴的时候，一坐到钢琴边就会觉得手脚僵硬，全身紧张，动作也不自然，而且由于基本姿势没有正确掌握，经常会感到手臂和手腕发酸，尤其是在弹速度比较快的曲子时，酸疼会更加激烈。造成这种情况的原因是他们在触键后仍用劲按住键盘，手臂肌肉没有得到应有的放松，这样弹奏出的音色不仅毫无生机，更无音乐可言，而且弹奏者在这种不断的紧张循环中造成了僵硬的积累，使整个人都在紧张的状态下演奏，就会越弹越累，手腕到手臂越弹越酸，如果长时间地弹奏或练习，甚至会使肌肉造成损伤，对日后的弹奏和技术的提高有很大的影响。

二、解决放松问题的具体方法

初学者无论是成人还是儿童，在解决放松问题上既有相同之处也有不同之处。相同的是都要掌握最基本正确的练习方法，我们一般可以通过以下几种方法来解决。

（一）掌握正确的弹琴姿势及弹奏方法。在初学钢琴之时，一定要培养正确的弹琴姿势，良好的坐姿是放松演奏的前提，演奏在开始演奏之前应该注意一下几个问题，并养成演奏前必須注意到的几个良好习惯，例如，首先根据自己的身高和体型调整琴凳高度，琴凳的远近距离。再坐到双臂伸开、双手能刚好合适的落在键盘上的位置，只坐琴凳宽度的三分之一，随身体调整的放松和协调演奏钢琴。

（二）全身的放松。1、手指的放松。对于初学者来说，学会通过意识控制手指放松非常重要，不要急于寻找曲目去学习。我们在初练钢琴时，可以将手先放在琴盖或桌面上，这时手腕和手臂就会处于松弛状态，再转移到琴键上，去试着分辨手指在放松状态下触键敲击琴键和紧张状态下用力敲击琴键的不同音乐音响，多多进行高抬指的练习会大有帮助。它可以训练手指的灵活性和力度，打开手指的张力，解决弱指，曲指等问题，增强手指的独立性，为以后的弹奏打下坚实的基础。

2、手腕的放松。练习手腕的放松，首先可以通过断奏的手腕练习进行训练。断奏手腕练习，可以让老师把学生的手腕托起，这时学生的整支手臂处于完全放松状态。可先从单音练习开始，逐渐过渡到双音及和弦。这个练习过程当中，要注意寻找手腕的支撑点来了解熟悉，通过不断的练习和肢体感觉，达到随心所欲的效果。

3、肩部的放松。为了更好地体会肩部放松，可以采用吊指的方法，就是在触键前，应先抬起关节，然后下落，用手指的支撑力站在琴键上，用长音值的乐曲来研究键盘的深度，感受力量是如何从肩部流向指尖到琴键。在不断的练习下，学生会很快掌握到肩部放松的重要性和方法，并运用到弹奏之中。

（三）养成良好的练琴习惯。良好的练琴习惯是每个学习者必须所养成的，有了好习惯就等于成功了一半。在初学钢琴阶段，无论是成人还是儿童，都要从细小环节做起，注意培养主动、专注、严谨、独立的练琴习惯。冰冻三尺非一日之寒，学习钢琴也是如此，钢琴演奏不是三五年就能完成，这需要十年如一日的练习的过程，其中的艰难、辛苦，只有意志顽强的人才能做到。俗话说得好“台上一分钟，台下十年功。”没有大量的练习作为基础，再好天赋也只是海市蜃楼，经不起实践的考验。

结语：以上是对如何让初学者弹奏更放松的主要阐述。放松是钢琴演奏的入门环节，更是学习者必须所掌握的技巧。只有学会了放松，在学琴过程中才能减少痛苦，在演奏中才能演奏出动听的音乐，在未来的钢琴演奏艺术中才能有更好地发展，才能更好地走向钢琴演奏艺术殿堂。

参考文献：

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2020皖西学院校级质量工程项目：皖西学院“红色文化”背景下钢琴教学课程思政方向性研究。