陈俊勇

人们常在体育项目中用到弹力带这一辅助健身器材，它是用天然乳胶材料制成的有弹性的带状健身器材。弹力带的弹力可以划分为八个级别，分别用不同的颜色表示出来，适合不同的运动需要，合理的运用弹力带进行体育运动，可以改善肌肉的力量，增加身体的灵活性，保护身体各部分免于运动不当带来的身体伤害，达到更好的锻炼效果。

1 使用弹力带的注意事项

弹力带是体育训练中被广泛运用的一个辅助型运动器材。体育运动者可以根据自己的训练需要灵活选用相应级别的弹力带，借以达到锻炼的目的。但在使用弹力带的过程中，要根据弹力带的自身特点和训练项目的实际情况，选用合适的弹力带，以保证体育锻炼过程的安全性，达到预期锻炼目标。

1.1 使用弹力带要遵循健康安全的宗旨

初中生正处于身体发育的重要事情，他们的肌肉力量还需要进行相关的锻炼。由于他们的年龄特点决定了他们对一些新奇的事物会产生浓厚的兴趣。因此，在初中体育教学中，教师一定要教育学生，在选择弹力带辅助体育训练的同时，首先要把健康安全作为运动的前提，才能真正享受体育训练的乐趣。

1.2 体现了弹力带组织方便，针对性强的特点

在初中体育教学训练中，弹力带也是一个重要的辅助器材，学校和体育教师要根据体育活动和场所的条件，要选用组织方便，针对性强的弹力带，才能物尽其用。

1.3 用弹力带辅助教学活动，以动作简单易学易练为原则