曹娟

“我和老公吵架了，两年了，我竟然在家里朝他发火了。”

“我老公都被我吓到了，因为我之前从没跟他发过脾气。”

“我也不知道自己是怎么了，反正就是一刻也不想忍受了，我已经忍了够久了，都憋出内伤了！”

朋友小华打电话来向我倾诉，说自己总是顺应老公的脾气和习惯，哪怕是不良的负面情绪和应该改正的坏习惯。她一直忍着不去表达愤怒，忍到今天突然感觉自己已经没有自我了，感觉自己特别卑微和受伤。

我问她：“你发火之后是什么感觉？”

小华说：“简直太爽了！我现在觉得神清气爽，一身轻松！”

我又问她：“那你之前生气的时候为什么一直忍呢？”

小华思考了一会儿，回答说：“我也不知道，我好像从小到大都有忍耐愤怒的习惯，总是想发火而不敢发，最后都自我消化掉了。”

为什么说出“我生气了”这么难？

在愤怒情绪的表达上，很多人都会像小华一样选择压抑，将其指向于内，自我消化。这是为什么呢？

1被教育“喜怒不形于色”。中国人性格多数比较含蓄内敛，讲究“以和为贵”，我们从小就被长辈、学校教育要有涵养、要平和、要喜怒不形于色，这些要求压抑了我们表达的欲望。

2认为愤怒是坏的、没用的。小时候，如果我们发脾气、闹情绪的话，随之而来的是指责，甚至惩罚，很少有人会主动了解我们发怒的原因。这会让我们以为愤怒是一种有害的、无用的情绪。

3处于无法发泄愤怒的环境或关系中。有的环境是难以容纳愤怒的环境，有的关系是表达愤怒就会导致糟糕后果的关系。……