李闻新

“2020打亂了你什么？”网友的话题回复大多带着平静与安和。我们的生活在遭遇疫情之后再次重启，一切正在有条不紊回归常态，人们以全新状态迎接辛丑牛年的原动力超乎我们的想象，人们以积极状态适应社会变化的潜能调动也同样超乎我们的想象。在喜迎新春的日子里，我们会在辛丑牛年的年货中装些什么呢？

借延迟满足积蓄精神能量

“考试啊，高考延期，我们这一波学生成为有史以来可以载入史册的一届，作为高考改革的首批‘小白鼠，偏偏又遇到了新冠疫情，这注定了我们是与众不同的一代人。虽然在‘毫无味觉地啃书本、遥遥无期的备考中，大家终于逐渐走入疲疲沓沓，几乎丢失了临场最佳状态，不过也无所谓了，反正考生们的起伏频率都差不多，最终的排名并没有受到影响。”

2020年，在社会运转被迫急停之后，几乎所有人都处于“待机”状态，等待开学、开业，等待复工、复产，备考大军也在翘首期盼着与试卷相会的那一刻。上半年，几乎所有的考试都延迟了，高考延期、大学英语四六级考试延期、外语专业四八级考试时间调整、海外考试取消，各类职业资格和职称考试延迟。留学生们茫然的未来，被打乱的职业生涯规划，一茬茬的变故，让我们有些不知所措。

“延迟满足”，是发展心理学的一个概念，是成人培育后代等待的耐力与意志力的一种方式，经历延迟满足可以让我们获得克服当前困境而力求长远利益的素养。调查发现，随着物质极大丰富，人类婴幼儿期接受延迟满足的养育情景越来越少，成长过程中，我们习惯了内心需求一旦萌发即刻便会得到满足的快乐。缺失的等待过程，贫瘠的翘首体验，这也是导致社会浮躁的一个重要因素。由于缺乏延迟满足的经历，个体因为无法即刻获得某种满足而抑郁而焦虑，不良情绪频繁显现，因“芝麻”小事引发的人际冲突等社会事件常见报端。

这次新冠疫情，帮助我们群体获得了一次被动接受延迟满足的机会，在个人规划不断被延迟、甚至被放弃的过程中，我们得以重新去发现自己，探寻个体资源的优势与不足，检视事业规划的合理性，评估人生发展的轻重缓急，进而矫正社会化成长中那些早已偏离了方向的行为。

辛丑牛年的这个春节，也许正是我们在全面自我梳理之后，再次绘制愿景的最好时机。

用合理归因剔除错误信念

“带着受疫情影响这个借口回家，也许会成为我最轻松的一次回家过年，每年最苦恼于来自七姑八姨、街坊邻里的嘘寒问暖，而‘原地过节，非必要不返乡的倡议给了我一次最好的逃避，让牛年春节少了一份烦恼。反正所有的不顺利都可以怪罪到新冠疫情这个堂而皇之的理由上，没有人能够反驳，但是只有我最清楚这一年我有几成收成。”

2020年的疫情是一场覆盖全民的危机，每个人对生命认识的不同，造就了解读危机的差异，这种解读，在心理学上叫作归因理论。

归因理论帮助我们对自己的行为结果找到原因，合理的归因，有利于我们发现成功行为背后的真实动力，或是失败行为背后的制约因素，进而准确调整行为;归因错误则会起到相反的作用，造成个体认知的局限性，让行为趋于僵化，让思维走进死胡同。如果以简单的二维法归因，我们可以将行为成功与否归为内因和外因两种，个体针对一个问题选择内归因还是外归因，会直接影响到心理健康水平。我们见到，一些抑郁症患者常习惯将所有的不良因素归为自身，这种带有偏执性的归因方式显然具有自我毁灭性。有利于健康的归因，是将成功行为进行三七分成，七分归因于自身的素质与努力，三分归因于外界环境创设的条件;而失败的行为也可以进行反向归因，将七成因素归为外界抑制，三成因素在自身寻找，这种相对简易的归因方式，不仅可以帮助我们摆脱自我定义错误带来的压抑，还可以让我们对自身真实能力保持清醒认识。

从某种角度看，每一年的春节，都是我们学习处理人际关系的节日，巧妙归因有助于我们保持心理灵活度，游刃有余应对来自亲人的嘘寒问暖压力。

为角色转变拓宽自我纬度

“旅游业几乎全军覆没。我们这些做欧洲领队导游的，突然间就失业了，毫无预警，现在同行们都在八仙过海，自谋生路。有做代购的，有去送外卖、做快递的，也有开网络直播的，总之能做什么先做什么吧，总不能坐吃山空。只好一边试着转型新行当，一边充电学些新领域的必备技能。”

2020年，我们深刻体会到了什么是“计划赶不上变化”。很多人职业通道被栓塞，甚至破产，生活逼着我们重新探索新的路途，好像摸着石头过河，用行动演唱刘欢的那首《从头再来》：“辛辛苦苦已度过半生，今夜重又走进风雨。我不能随波浮沉，为了我挚爱的亲人，再苦再难也要坚强，只为那些期待眼神。看成败人生豪迈，只不过是从头再来……”

心理学认为，每个人在社会中都拥有很多身份和角色，由于生活需要，常用的角色会成为主角，为我们所熟悉，人们扮演这些角色可以得心应手，不常用的角色则会逐渐隐身并退到舞台之后，时间久了也就生疏了，甚至我们自己也忽视了他们的存在，忽略了自己曾经拥有的某种能力。角色转变，是重新适应新身份的过程，其中有顺其自然的主动转变，例如，毕业之后入职;也有无可奈何的被动转变，这次疫情，导致很多人被动放弃原本驾轻就熟的角色，仓促间去学习和掌握一个新角色所必需的技能。能否实现华丽转身，取决于每个人心理不同程度的灵活性。在心理维度一条直线的两端驻守着两个截然不同的特质，一端是灵活，另一端是僵化，两端之间不同的点，透露出我们自身偏向灵活还是僵化。两种特质没有绝对的好与不好，只是在不同的环境要求下，各自发挥着不同的作用。在角色转变这道题中，灵活性高的人，无疑可以得心应手很快让全新的角色活起来。

很多时候，被动的角色转变对个体来说是一个艰难的过程，来自家庭的社会支持体系将会帮助我们度过这一段艰难时期，这也是这个春节显得极为重要的原因，哪怕我们选择“原地过年”，发达的云端技术，也会拉进我们和家人心的距离。