陈福新

失眠已经成为困扰现代人的一个普遍问题。导致失眠的原因多种多样，不仅有生理因素、环境因素，更有个体因素、躯体原因、药物因素、心理原因等，而其中最主要、最多见的是心理因素，如焦虑、忧郁等。上床时正考虑某些问题，心里放不下;社会压力越来越大;常担心自己睡不着;等。这样的因素最妨碍入眠。还有害怕黑暗、害怕噩梦、害怕睡过去不会醒过来等因素，以及任何原因引起的睡前过度兴奋，都会妨碍入眠。这种由心理因素而导致失眠的人越来越多，已成为慢性失眠患者的主力军。

睡眠不足往往令人精神萎靡不振，注意力下降，直接影响到日常生活，工作、学习的质量与水平，使其有所下降，而且也容易造成意外事故。对于青少年，睡眠不足会直接影响正常生长发育。青少年要想发育好，长得高，睡眠必须充足。经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此导致种种疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，并引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而又苍白。对于心因性失眠者来说，掌握科学的方法才能驱除失眠病魔。

1.科学认识心因性失眠。我们每个人在生活中或多或少都会遇到一些令人困惑的事情，为之失眠是正常的现象。心因性失眠的最初阶段，主要是为一些困扰自己的事情烦恼、担心、焦虑而产生的失眠，然而随着时光流逝，一般在一周之内就会好转。……