孙宁 陈永红

选择最佳生育时机和年龄  女性一般在25～29岁卵子达到最佳成熟期，此后会随着年龄的变化而逐步降低质量，因此，在卵子最佳成熟期受孕可达到优生的目的（男性精子的活力和数量受年龄的影响也较大，应该在最佳年龄25～30岁生育）。通常认为受孕的最佳时节为春末、秋初。

重视遗传咨询及体检  婚前和生育之前，夫妻双方都应该相互配合做好健康体检，使影响结婚和生育的疾病，以及生殖器病变和畸形等能被及时发现。怀孕前到相关机构进行检查和咨询，了解身体情况是否适合受孕和是否有家族遗传病史，避免下一代受自身不良基因的影响。结合检查结果和医生的建议，确定最佳生育时机和注意事项。

远离有害环境，保持乐观愉悦的心情  孕期女性应远离有害环境，如远离铝、铅、汞、尼古丁、酒精、咖啡因等化学物质和辐射、噪声、振动、高温等不利的物理危害。孕妇的喜怒哀乐对胎儿有一定影响，只有保持平静乐观愉悦的心情，才能保证胎儿健康的发育。孕妇要积极参加孕妇学校健康知识讲座，掌握保健知识，解除疑虑，稳定情绪，以保证自己及胎儿的身心健康。

自己会检测身体状况  孕妇要定期监测血压，如果血压达到或超过140/90毫米汞柱，须及时去医院检查治疗。每周至少监测一次体重，合理控制孕期体重的增长。一般整个孕期体重增长约12.5公斤较适宜。孕妇要学会自我监测胎动，大多数孕妇在怀孕约29周时就会有胎动的感觉。应每天定时数胎动情况，一般怀孕28周以后每两小时胎动不小于10次，孕妇可以此为标准进行胎动计数，以便及时发现胎儿宫内缺氧的情况。如果孕妇有头痛、呕吐、高热、腹痛、胎膜破裂、阴道出血、胎动异常等情况，应及时到医院就诊。

均衡饮食，注意每一阶段的营养补给  备孕期间和孕期都应及时补充叶酸，以保证胎儿的健康孕育。尽量吃碘盐（如孕妇有甲状腺疾病应咨询医生）;少食多餐，保证碳水化合物摄入量均衡;孕中期和晚期可适当多吃些瘦肉、蛋、奶、鱼肉等。哺乳期可适当多吃些维生素A和蛋白质含量丰富的食物和海产品。

适当活动和锻炼  備孕女性可以适当参加一些力量训练和有氧运动训练;如果存在内、外科相关疾病，须在医生指导下合理进行运动。如果无运动禁忌证，应每周坚持150分钟强度适宜的有氧运动，如散步、有氧体操、瑜伽等，循序渐进。产妇分娩后，应遵医嘱尽早下床适当活动，可促进产后身体恢复。

了解生产过程  产妇应该知道，阴道分娩属于一个自然生理过程，对母婴损伤最小。在没有相关医学指征的情况下，应避免选择剖宫产。如果初产妇无病理状态且方便就医，则无须在见红和不规律宫缩时立即住院，可以等到宫缩规律后再就医。但如果产妇在此过程中出现异常情况，如持续腹痛、阴道出血量较多等，则需及时就医。

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宝宝要出生的征兆

1.见红。多数人是先见红，见红一般比破水提前一两天。见红后最好及时去医院，听取医生建议等待生产。

2.破水。一般破水时会有较多的液体从阴道流出，然后慢慢有少量液体不断流出。破水后由于失去胎膜保护，胎儿容易发生缺氧或者感染。发现破水后最好平卧，不要走路或者上厕所，尽快去医院待产。

3.阵痛。如果子宫收缩增多，即使改变姿势，宫缩还是很活跃、不停止，肚子、腰部甚至大腿都会发痛，伴随见红或者破水，要立刻去医院待产。