孙宁 陈永红

选择最佳生育时机和年龄  女性一般在25～29岁卵子达到最佳成熟期，此后会随着年龄的变化而逐步降低质量，因此，在卵子最佳成熟期受孕可达到优生的目的（男性精子的活力和数量受年龄的影响也较大，应该在最佳年龄25～30岁生育）。通常认为受孕的最佳时节为春末、秋初。

重视遗传咨询及体检  婚前和生育之前，夫妻双方都应该相互配合做好健康体检，使影响结婚和生育的疾病，以及生殖器病变和畸形等能被及时发现。怀孕前到相关机构进行检查和咨询，了解身体情况是否适合受孕和是否有家族遗传病史，避免下一代受自身不良基因的影响。结合检查结果和医生的建议，确定最佳生育时机和注意事项。

远离有害环境，保持乐观愉悦的心情  孕期女性应远离有害环境，如远离铝、铅、汞、尼古丁、酒精、咖啡因等化学物质和辐射、噪声、振动、高温等不利的物理危害。孕妇的喜怒哀乐对胎儿有一定影响，只有保持平静乐观愉悦的心情，才能保证胎儿健康的发育。孕妇要积极参加孕妇学校健康知识讲座，掌握保健知识，解除疑虑，稳定情绪，以保证自己及胎儿的身心健康。

自己会检测身体状况  孕妇要定期监测血压，如果血压达到或超过140/90毫米汞柱，须及时去医院检查治疗。每周至少监测一次体重，合理控制孕期体重的增长。一般整个孕期体重增长约12.5公斤较适宜。孕妇要学会自我监测胎动，大多数孕妇在怀孕约29周时就会有胎动的感觉。……