孙昌彪

摘要：在中考体育当中，中长跑是一项极其重要的项目，分值占比比较高，虽然这些年来有一些省市逐渐有将中长跑从必考改成了选考的趋势，但是学生练好中长跑对于获得好的成绩仍然有极大的帮助。同时，在学习的过程当中，练习中长跑也可以提升身体素质。目前，中考体育模块里男生的中长跑项目是1000m，女生是800m，训练的过程当中不能临时抱佛脚，而是要进行长时间有素训练。基于此，本文主要讨论了提高中考体育中长跑项目成绩的具体训练对策，以供相关工作人员参考。

关键词：中长跑;中考体育;训练对策;提升成绩

引言

中长跑运动当中的速度和耐力都是不可缺少的，只有拥有耐力和速度，学生才能跑完全程。所以在进行中长跑测试的时候，学生需要全面的提升耐力以及速度。但是在中长跑的项目教学当中，节奏往往受到了忽视，有很多教师只注重是否能够顺利跑完。学生也只是知道掌握呼吸是非常重要的，可是总是难以达到理想的效果。因此，在实际教学的时候，教师需要对这方面的工作也重视起来。

一、提高中考体育中长跑项目成绩的具体训练对策

（一）绝对速度训练

如果想要让学生中长跑的测试成绩有所提升，速度是最为重要的一项因素，也是田径运动项目训练最基础的部分，如果学生的速度比较慢，对学生中长跑测试的成绩难免会造成影响，所以初中的体育教师必须要利用专项训练的模式来帮助学生提升其速度。……