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球球,是一个名字

2021-07-16姜士冬

中学生博览 2021年8期
关键词:支持性球球谈论

姜士冬

球球走了,它靜静地趴在地上,仿佛睡着了一样,只是缺少了呼吸。它平时就不喜叫,一直很安静,直到安静地离开这个世界。

球球是只小泰迪,买回来后没几天,它就生病了,吃了药,打了针,也没有完全康复。直到几个小时前,它走了。我没有用到“死”这个字眼,因为我觉得它还在,只是从这个世界离开,去到了另一个世界。球球是只幼犬,希望它在另一个世界里健康成长。

球球走了,以后,可能我还会养新的狗,我依旧把新养的狗叫球球。这是一种延续,至少是名字上的延续。

我摸了摸球球的身体,还有温度,但我叫它,它没有摇尾巴,也没有动。我又叫它,叫了好多次,直到叫出了眼泪。球球,是一个名字,我再也叫不出名字之外的东西了……

表露创作是一种治愈

据统计,超过50%的人在一生中至少经历一次创伤性事件,但是,只有不到10%的人会发展为比较严重的精神疾病。

是什么让人们在创伤后获得治愈的?研究发现,令人们治愈的一个非常重要的因素,是对创伤的表露。

简单地说,如果你遭受了痛苦,一定要通过表达释放出来,不要一个人憋着,这有利于创伤的治愈。

对创伤的表露,有两种最基本的形式。

一种是向其他人倾诉自己的创伤,一起谈论这段经历;另外一种是自由写作,以日记或随笔的形式,将发生的事情、当时的感受、内心的想法统统记录下来。无论如何,表露创伤的核心,是能够充分表达出自己关于创伤的记忆、情绪。

需要注意的是,表露创伤的时候,既要表达事实,也要表达情绪,并且情绪的表达更为重要,释放心底的感受更有助于从创伤中获得治愈。

表露创伤是如何治愈我们的

1.释放压抑

这就是“遇到事不要自己憋着”的道理,跟人聊一聊或者通过写作的方式谈论创伤,都会让人更好地释放之前被压抑的想法和感受,从而减少压力。

2.改善对创伤的认知

创伤之所以持续地让人感受到痛苦,除了创伤事件本身,也源于人们是如何看待创伤的。在人们梳理那些破碎的心情和感受时,也让人不断把这件事变得更符合自己的逻辑理解,找到符合自己认知的解决方式,从而从创伤中获得治愈和成长的机会。

3.在关系中表露创伤,可以带来共同的治愈

在和他人倾诉创伤的过程中,也是在和他人交换想法和感受,在袒露自己心声的同时,也让人与人之间的关系更为紧密。

选择什么样的人表露创伤才是安全的

值得注意的是,选择表露创伤的人一定要是安全的,否则很容易给受伤者带来二次伤害。

心理学的研究指出,通过表露创伤来获得治愈的关键,其实不在于对方是什么身份,和我们的关系如何,而是在于是否能够从对方那里获得支持性回应。也就是说,当你向某人表露内心最柔软、最脆弱的部分时,倾听的人能否恰当地理解、关怀和支持你。

所以,选择最愿意支持我们、最值得信赖的人,而不一定是关系最亲近的人,是安全进行创伤表露的重要一环。而如果你想帮助身边经历过创伤的朋友、亲人,你最需要做的,就是在他们找你倾诉创伤经历时,作出支持性的回应。

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