（南京体育学院研究生部，江苏南京 210014）

体育舞蹈是一项将体育与舞蹈融合在一起的难美类竞技项目，它的特点之一就是对技术有着严格的规范要求。而作为体育舞蹈下属的华尔兹舞蹈则是集视觉、听觉和空间为一体的综合性舞蹈艺术。华尔兹的美离不开流畅的音乐节奏和灵巧多变的舞蹈技巧。因此，要想达到对华尔兹舞蹈的深入理解，就必须对舞蹈技巧进行分析，因为失去这些华丽灵动的舞蹈技巧，华尔兹就失去了其舞蹈特点。“升降”是华尔兹舞蹈中的重要技巧之一。通过升降技巧来完成华尔兹可以让舞蹈锦上添花。将升降动作本身所具有的特点更加着重的体现于华尔兹舞蹈套路中，则可以使之在竞赛中更加具有竞争力。

一、“升降”技巧动作的概念阐释及其价值

（一）“升降”技巧动作在华尔兹中的定义

“升降”是华尔兹舞蹈中的舞蹈技巧之一。升降实际上是身体通过主力腿的肌肉用力支撑，胯部往左、往右或前来推送身体向斜左或斜右升高。下降是舞者原地落跟，身体重量往前或往后移动来弯曲膝盖的过程。而体育舞蹈摩登舞专业选手在竞赛中，往往将升降与其他舞蹈技巧相结合来丰富完善自己的成套动作，以凸显华尔兹舞蹈的独特优雅品质。

（二）“升降”在华尔兹舞蹈中的重要性

华尔兹的技巧包括升降、旋转、摆荡、倾斜等。其中“升降”是华尔兹技巧中的基础。然而大部分选手在舞蹈过程中往往只知道上升，却不知道如何下降。所以导致经常因为自身的力量控制能力不足以支撑身体中心之后才被动地落下来，因此往往造成不仅上升不稳定同时下降还莽莽撞撞。在升降时，要注意配合华尔兹的音乐的基本时值和节奏，用音乐的1-2-3拍上升吸气，2-3-3下降时缓慢出气，让呼吸与音乐相配合去完成升降。

二、“升降”动作在华尔兹舞蹈中的具体运用

（一）四分之一右转步

重心跟随左脚向前推动时出脚前进、脚掌支撑压住地板、膝盖弯曲向下下降，这时保持上身和脚尖在同一条线上，头部、臀部、脚跟保持在同一条垂直线上，右脚随着重心移动出脚向前，注意是沿着主力脚出去，左脚压地板发力，臀部收紧向前，推动右脚向前。two拍右脚落跟，保持身体重心不动。跟随前进的方向，移动同时汇聚力量向反方向拧转身体。three拍时，右脚出脚向斜前方，在左脚压地板发力的前提下，脚尖找地板，并且反身。升降过程则为：第一步结尾时开始发力上升；第二、三步持续上升；第三部结尾时收紧下降；第四步结尾时开始发力上升；第五、六步持续上升；第六部结尾时收紧下降。

（二）左右预备步

男女舞伴准备架形，面向舞程线，并且反身。升降过程则为：第一步结尾时开始发力上升；第二、三步持续上升；第三部结尾收紧下降；第四步结尾时开始发力上升；第五、六步持续上升；第六步结尾时收紧下降。

（三）左足并换步

双脚并拢，重心放在主力腿上，放松动力腿。向前出步时，主力腿的膝盖向前弯曲但不得超过鼻尖，同时慢慢推动身体重心，动力腿向正前方，转换重心的同时将前腿膝盖慢慢伸直，但当上升到最高点时膝盖仍保持微微弯曲的状态，此时着力点在前脚脚掌和后脚的脚掌上。后退时膝盖向前弯曲，开始准备下降，后脚脚跟此时离开地面，结束时脚横移结束。升降过程则为：第一步结尾时开始发力上升；第二、三步持续发力上升；第三部结尾时收力下降。

（四）后退拂步

脚步向后退的同时上身开始反身。当内圈转时，如后退约90度时，在第一、二步之间脚开始撇转90度。当女伴的第一步后退时，男伴将施加压力于女伴的左侧，这将使女伴的第二步为倾斜后退，直到第3步右脚交叉向后，身体才完成转动到侧行位置。注意转动的过程，女伴的上半身需朝着撇转的方向打开，以头部作为引带。随后以此由脚跟脚掌脚尖滚动上升，下降时从脚尖、脚掌再到脚跟滚动下降。升降过程为：第一步保持；第二步上升；第三结尾时下降；第四步在结尾时开始上升；第五步持续上升；第六步前半拍保持上升；第六步结尾下降。

（五）连续右转步：连续右旋转步是用于双左旋转和分式滑行旋转步之间的舞步。第一拍的后半拍男伴开始出左脚引带，并且转动身体，two拍开始向外侧滑步，同时跟随肩部的引导身做出身体的倾斜。双方收脚并拢时时要注意保持上半身的倾斜动作。注意第一、四步时膝关节要微微放松，不要过于紧张。升降过程为：第一步结尾时开始上升；第二、三步继续上升；第三步结尾时下降；第四步结尾时开始上升；第五、六步保持上升；第六步结尾时下降。注意第六步，右脚应轻轻刷步经左脚后再向斜前前进。

（六）分式左转步：第一步重心移动结束后，将重心滚动到前脚脚掌。但要注意，膝盖并未完全伸直，但脚跟已经离开地板。Two拍移动，随后全脚掌落地，并同时注意反身位置的倾斜。three拍是在脚完全离开地板的状态下到位，身体保持上升到高点，同时并拢双脚，而three的后半拍，脚跟开始下降，与此同时主力腿支撑身体重心。升降过程为：第一步结尾发力时上升；第二、三步持续发力上升；第三步结尾时收力下降。

综上所述“升降”作为华尔兹舞蹈的重要技巧之一，能增加选手舞蹈动作的竞争力，使整个舞蹈看上去更加行云流水。在分析华尔兹的舞蹈步法过程中也得出，华尔兹舞蹈中的每一个技巧都紧密相连，相辅相成。其中非常重要的一个特性就是在华尔兹舞蹈中要求选手运用升降技术使整个舞蹈看上去延绵不断，并且自私升降的同时保证身体重心的稳定性。

三、华尔兹“升降”技巧动作的影响因素

（一）脚跟、掌、尖和膝关节、踝关节、大腿之间的配合

在上述分析摩登舞的基本动作中发现影响“升降”技巧动作的因素包括了脚跟、脚掌、脚尖，膝盖与踝关节、大腿之间的配合。在升降中，尖、掌、跟都需要同时配合大腿、膝关节和脚踝关节。在摩登舞中，要求即使上升到最高处时膝盖也是保持着微微弯曲放松的状态。这就要求脚踝和大腿的力量足以强大到不仅可以保持平衡而且可以完成升降这一技巧动作。脚掌在承受身体重心的同时也需协助选手蓄力发力。而上升动作主要靠主力腿的发力向回收实现。主力腿向回收的过程则是作为主力腿在屈膝状态下脚掌向地板施加压力，再通过脚踝支撑、膝盖带动大腿内侧发力使身体重心由高到低位转移。

（二）舞伴之间的身体契合度

摩登舞要求在舞蹈过程中要求女伴的右侧身体和男伴的左侧身体紧紧地贴合在一起不能分开。双方上身垂直并往上拔高的同时放松向外打开。后脑和颈部与脊梁骨成一条线但重心放松，双方手势配合抗力要适度。腰胯之间的配合要求虚实相依。男伴的引带和女伴的配合主要指运动时舞伴之间脚和大腿的配合。这种配合是男伴移动脚时女伴感觉到之后微妙的跟随，并整个舞蹈过程都是以男伴的引带为主。这种配合的重点在于协调舞伴之间身体贴合处之间的稳定，调节双方在舞蹈过程中对成套动作的运用与展现。

（三）选手对音乐节奏的理解

选手对音乐节奏的掌握是舞蹈最基本的要求。在体育舞蹈中音乐节奏是表现要素和评判标准之一。在比赛之中，裁判打分的其中一项标准就是需要裁定选手是否按时值和基本节奏进行表演。“节奏”是指选手成套中的每一舞步的时间正好与音乐节奏相契合。“时值”是指在选手在规定时间内完成动作并且保持步法之间的正确性。当选手的音乐节奏出现错误时，那么该选手此项舞蹈的所得分数必须是全场最低。并这项错误不能通过其他评判标准中的良好表现啊来弥补。而好的专业选手在舞蹈过程中会根据不同的音乐调整自己的表现方式和面部表情，让自身的舞蹈与音乐更完美地融合在一起。以此来更好地表现自己的舞蹈。同时也更能感染观众和裁判，加强他们对自己舞蹈的理解。

（四）选手的力量控制能力

体育舞蹈是以技术为核心要素，力量素质作为保证的竞技类运动项目。选手对自身的力量控制能力是能否在竞赛中顺利完成技巧动作的重要保障。选手在日常训练中需要通过耐力和爆发力的训练达到提升自身能力。长时间保持耐力是竞赛中不降低舞蹈完成度的基础。在舞蹈比赛中，高组别的选手通常都是四、五支舞连跳。而在十项全能比赛中更是十支舞连跳。如若选手没有好的耐力，则是根本无法完成的。比赛的舞种越多、时间越长、越是要求舞者在整个表演中都要保持精力。在难度较大、技巧较多的华尔兹成套中，女士的造型动作要求选手在最短的时间内以最大的速度让身体快速的位移，能否百分之百完成这些难度较高的造型动作则取决于选手的爆发力。所以说爆发力存在于每一个华尔兹动作当中，渗透在选手的身体中。因此体育舞蹈选手在日常学习中对自身力量的控制能力的训练也是十分重要的。

四、结语

综上所述，本文认为脚跟、掌、尖和膝关节、踝关节、大腿之间的配合会影响“升降”技巧动作的完成；选手华尔兹音乐节奏的理解会影响到华尔兹“升降”动作的完成；舞伴之间的身体配合度会影响选手在竞赛中华尔兹“升降”动作的完成；选手对自身力量的控制能力会影响到华尔兹“升降”动作的完成。