（湖北工业大学，湖北武汉 430068）

据统计表明，我国第三产业的从业人员增加比例远超过第一、二产业，这表示作为第三产业的白领阶层人员基数也在不断地扩大。职场竞争日益激烈，白领这一人数庞大的阶层更是让踏入社会的80、90后求职者们苦不堪言。面对2020年新冠肺炎的冲击，众多中小型企业不得不以裁员和减薪来渡过难关，人员的缩减与收入的降低更是让大多数上班族倍感压力。根据2020年智联招聘对线上注册人员的一次数据采集可知，有68.02%的白领或多或少的都经面临着工资缩水和被裁员的危机，这些现象使得白领们的身心压力越来越大，过大的压力不但会影响工作的效率更会给身体造成过重的负担，严重者甚至会导致猝死现象的发生。而适当的室内运动不仅舒缓内心压力更可以放松紧绷的肌肉加速血液循环，从而达到提升工作效率保证身体健康的目的。

一、运动减压的原理

人之所以在运动过后会有身心放松与心态平和之感，这与腓肽效应有关。腓肽是一种由脑下垂体和脊椎动物丘脑下部分泌的一种氨基化合物，这种化合物也被人们称为“快乐因子”，而当人们达到一定的运动量时大脑就会分泌腓肽，从而达到愉悦神经舒缓心理压力的作用。同样适当的有氧运动会调整身体呼吸节奏与血液循环，在运动的过程中会帮助运动者调整身体状态，及时消除疲劳从而达到舒缓身心的目的。从专业的角度讲，定期的、有规律的运动是可以起到改善心血管功能，降低血压与血糖度，改善血脂平衡，增强免疫力等作用。……