主讲老师：陈其遒

1997年至2005年是中国羽毛球队男双、混双选手，2004年汤杯冠军队成员，2005年苏迪曼杯冠军队成员，单项最好成绩是2003年世锦赛第三名（与赵婷婷搭档）。2006年8月开始出任教练，先后在国家少年队、国家青年队执教女队。2008年10月开始，担任中国羽毛球队女双主教练，期间赵芸蕾/田卿夺得2012年奥运会冠军，于洋/王晓理多次获得世锦赛冠军。

上一期，我和大家谈了赛前如何适应比赛场地，分享了一些我带队员出国比赛时的一些故事与经历。这一期，我就和大家聊聊比赛前热身的一些经验。

我们参加的各种公开赛，除了团体赛要求全体参赛人员在比赛开始前必須到比赛场馆集合之外，单项比赛时，运动员们一般都是根据自己的正式比赛时间提前一个小时进馆热身。

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每个比赛馆除了正式比赛场地外，都设有热身场地，供参赛运动员热身和输球后的日常训练使用。热身训练场地条件最好的还是我们国内的场馆，比如福州公开赛、中国公开赛还有武汉亚锦赛的比赛馆，热身和训练场地都超过了10片，很好地保证了运动员的赛前热身和赛间训练。与之形成鲜明对比的是，有一年的马来西亚公开赛，组委会在比赛馆旁的过道上设置了两块半片场地的热身场，顶级比赛的配套设施如此糟糕，一时间成为笑谈！

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运动员进入热身场地以后，会根据各自不同的习惯进行热身。现在都有体能训练师和康复师随队，很多队员习惯比赛前请体能师或康复师协助做一些拉伸和小肌肉群的激活运动。……