杨积宏

【摘    要】现代教育对于学生的要求更高了，提高学生的核心素养和综合素质是教育教学的关键。尤其是在高中阶段，既是学生学习文化课知识的重要时期，也是学生的道德品质、人生观、价值观形成的最关键时期。体育教学实践表明，在高中体育教学中组织和指导学生进行有氧健身操运动，不仅能够锻炼学生的意志力，培养学生的优秀品质，还能培养学生的气质。本文笔者分析了高中体育教学的现状，介绍了有氧健身操的作用及其特点，在此基础上主要探讨了有氧健身操对高中生身心健康的影响。

【关键词】有氧健身操;高中生;身心健康

中图分类号：G441       文献标识码：A      文章编号：1006-7485（2021）13-0057-02

To Explore the Effect of Aerobics on Physical and Mental Health of High School Students

（Shandan County No. 1 Middle School， Zhangye City， Gansu Province，China）YANG Jihong

【Abstract】Modern education has higher requirements for students. Improving students' core literacy and overall quality is the key to education and teaching. Especially in the high school stage， it is not only an important period for students to learn cultural knowledge， but also the most critical period for the formation of students' moral character， outlook on life， and values. The practice of physical education teaching shows that organizing and guiding students to perform aerobic exercises in high school physical education can not only exercise students' willpower， cultivate students' excellent qualities， but also cultivate students' temperament. The author of this article analyzes the status quo of high school physical education， introduces the role and characteristics of aerobics， and mainly discusses the impact of aerobics on the physical and mental health of high school students.

【Keywords】Aerobic exercises; High school students; Physical and mental health

一、對心理健康的影响

当前学生的心态较为浮躁，学生在有氧健身操的练习过程中，需要保持耐心，克服困难，而每当他们掌握一个新动作，都会感觉成就感满满，在优美的旋律和不断获得成就感中，学生的心灵得到再一次的净化。有氧健身操能够帮助学生养成好习惯，因为好习惯需要持之以恒才能养成的，有氧健身操的学习不是一天两天，也不是两三个动作，学生需要不断学习新动作，通过有氧健身操的学习，改变相对静止的学习状态，约束自己，管控自己，让自己养成一个好的体育锻炼习惯。有氧健身操还能帮助学生锻炼积极的心态，因为通过一段时间的练习，学生会从初级到中级，再到高级阶段，每个阶段的难度都不同，通过每个阶段的学习，学生能够感受到自己身体的变化，正确认识自己，以积极的心态面对一切困难。……