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偏头痛反反复复,怎么办

2021-07-01胡晓玲

健康之家 2021年2期
关键词:经期先兆偏头痛

胡晓玲

偏头痛比较常见,发病率约为5%~10%,对患者日常生活影响较大,降低其生活质量。偏头痛的一大特点是“反反复复”,该病易反复发作,导致患者身心疲惫,精神压力大。面对偏头痛反反复复,应该怎样办呢?

1关于偏头痛,您知道多少?

偏头痛(Migraine)是临床最常见的原发性头痛类型,临床以发作性中重度、搏动样头痛为主要表现。偏头痛一般分为先兆性和无先兆性。无先兆性偏头痛,常伴有畏声、畏光、恶心呕吐等症状,头痛发作持续时间可达4~72 h。先兆性偏头痛,发作时间较短,一般数分钟,也有20~60 min的情况,发作前多有视觉幻象,如视野中有昏暗区、飞动的光点、城墙样光影等。

2偏头痛好发于哪些人群?

偏头痛并不等于一侧头疼,而表现为“搏动性”头疼,换言之,伴有犹如血管搏动样的规律性。据相关资料统计,偏头痛多起病于儿童和青春期,中青年期达发病高峰。相比之下,以下几种人更易患上偏头痛:(1)压力较大的人。精神压力是引发偏头痛的常见诱因,很多人在经常加班、忙碌、劳累或长时间用脑后出现偏头痛症状。(2)经期女性。女性经期出现偏头痛与体内激素变化有关。(3)爱玩手机的人。现代人几乎离不开手机,但是,经常看手机、电子屏幕的蓝光会使人感到兴奋,影响大脑的正常休息,大脑一直处于受刺激的状态下,极易出现偏头痛,导致失眠、多梦等。

3什么原因导致偏头痛反反复复?

偏头痛的反复发作有多种原因。(1)饮食。平时生活中,不良的饮食结构与饮食习惯是偏头痛发病的诱因之一。酒精制品、奶酪制品、咖啡制品、巧克力制品、味精、腌制食物、高脂肪食物都可能引起偏头痛的反复发作。另外,饥饿也可能导致偏头痛。(2)激素。机体激素水平发生变化时,如月经来潮、排卵、口服避孕药、其他激素替代疗法等,会导致体内内分泌水平的大幅波动,引起偏头痛。(3)遗传。因头痛就诊的患者中,伴有家族遗传史的患者约占60%。(4)心理。长期处于愤怒、紧张、焦虑以及抑郁等不良情绪的刺激下,容易造成偏头痛反复发作。(5)气候。风、寒、湿、热等剧烈的气候变化也可能引起偏头痛。风寒易伤阳气,导致经脉闭阻,诱发偏头痛。

4偏头痛的治疗办法

偏头痛治疗的主要目的是减轻或终止头痛发作,缓解并发症状,预防头痛再次发作。目前,临床治疗偏头痛主要包括药物疗法与非药物疗法。非药物疗法常用的有心理疏导、氧疗、磁疗等。药物疗法又分为发作期治疗与预防性治疗。发作期治疗时,为提高临床疗效,一般在症状开始时立即用药,常用药物有非特异性止痛药(如非甾体类抗炎药、阿片类药物)与特异性药物(如麦角类制剂、曲普坦类药物)。临床上治疗时,需根据患者的头痛程度以及伴随症状、既往用药史等综合评估,选择药物,予以个体化治疗。

5如何预防偏头痛反反复复?

5.1 注意休息

即便工作再忙也不要忘記休息,良好的睡眠可以让大脑放松,保持良好状态,维持机体各系统正常运作,保持正常的内分泌水平。但是,注意一次性不可睡太久,睡太久容易感到头脑昏沉。

5.2 学会自我减压

平时生活中注意自我减压,不要给自己太大压力,尽量减少负面情绪。遇到烦心事时,可找亲朋好友倾诉,或通过户外散步、跑步、画画等方式缓解,也可独自一人在安静环境中听音乐、泡澡,让自己放松,达到减压的目的。

5.3 女性经期注意事项

女性在经期前和经期期间,注意控制好自己的情绪,不要发怒,不要生闷气,不能喝冷饮,也不能洗冷水澡。

5.4 合理用眼

平时生活中尽量少看手机、电脑、电视,保护眼睛。工作学习中注意间断休息,看看远方,调节视力状态,以免眼睛过度疲劳。

5.5 科学饮食

酪胺酸是引起血管痉挛的主要诱因,易导致偏头痛发作。因此,平时饮食中尽量远离酪胺酸食物,如巧克力、奶酪、西红柿、牛奶、乳酸饮料、腌渍沙丁鱼、鸡肝等。同时,酒精类饮料也可能导致偏头痛发作,尤其是红酒含有大量引起偏头痛的化学物质,要尽量避免,若一定要喝酒,建议选择伏特加、白酒等无色的酒品。

5.6 规律运动

运动锻炼不仅能增强体质,提高抗病能力,还能放松身心,缓解精神压力,保持良好的精神状态。对于偏头痛患者,应选择气功、瑜伽等呼吸训练及调息运动,帮助患者稳定自律神经系统,缓解肌肉紧绷状态,缓解焦虑情绪,避免偏头痛反复发作概率。

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