罗锦生

冬季到来，在欣赏我国美丽雪景的同时，也要注意一些养生保健问题。冬季，气温持续下降，且气候相对较干燥，“冷手冷脚”易让人血液循环不畅，血流不通会引起各种新旧疾病，故冬季也需要养生，注意保健身体。那么，需要注意哪些问题？

1多注意休息

人体的“生物钟”会在夜间22：00～23：00出现一次低潮，故要强调23：00前入睡。夜晚之于人体好比冬季之于自然，所以冬季要注意休息，23：00前睡觉，让阳气藏于体内，这有助于人体精、气、血、阴的滋补，可提高身体抵抗能力。

睡觉时，注意不要用被子把头蒙起来，虽然冬天较冷，这种做法的确能够保暖，但被窝里的空气不流通，加上人体会分泌各种气味，如呼吸时的二氧化碳、肠道中的有害气体等，可以想象被窝里的空气并不是那么“清新”。所以不要蒙头睡觉，以免导致体内氧饱和度下降，出现食欲不振、头晕眼花等症状。

2室内空气要注重流通

冬季，因为天气寒冷，不少怕冷的人会有各种各样的取暖方式，如北方的地暖、暖气，南方的空调，抑或是那种烧煤炭取暖的方法，都能获得一定的温暖。因为冷空气，不少人习惯将房屋门窗紧闭，以为这样便可避免温度流失的情况发生。但要知道的是，门窗的长时间紧闭，会造成室内二氧化碳浓度过高，如果家里烧的还是劣质煤，就更容易污染室内空气。所以，一定要注意保持室内空气流通，每天上午9：00～11：00，下午2：00～4：00开窗通气效果最佳。

3要及时锻炼

冬季养生，难道要足不出户吗？当然不是，还是需要多到户外走走，积极锻炼身体。……