张学华

对于女性来说，生孩子是一件人生大事，怀孕后如何保障母婴安全，生一个健康聪明的宝宝，实现优生优育，是每一位准妈妈关注的焦点话题之一。妊娠早期胎儿比较脆弱，是流产的高峰期，该阶段尤其需注意保障母婴安全。那么，妊娠早期应该注意些什么呢？建议从以下几个方面着手：

1饮食方面

1.1 建议这样吃

部分女性怀孕后，家人十分重视，给孕妇大补，然而，过量补充营养其实并不好。妊娠早期，合理饮食非常重要。建议每天可食用3～4个核桃或杏仁等坚果，孕10～18周为第1个补脑高峰期，同时，鱼、虾也是不错的食物。莴笋含有较多叶酸，有助于胎儿脊髓的正常形成。芝麻可补铁，提供机体所需卵磷脂和蛋白质等，增强孕妇体质，预防感冒，也可吃芝麻酱，补充人体所需的微量元素。甜食与水果适量，预防糖尿病、巨大胎儿。妊娠早期，孕妇尽量不要让自己饿着，准备些零食，如开心果、水果、酸奶等，饮食要清淡，可吃点粗粮，如玉米。

1.2 禁食

桂圆大热，易致流产，不建议妊娠早期食用;甲鱼与螃蟹大寒，易致流产，尤其是蟹腿，不建议食用;碳酸饮料、香肠、冷饮、咸蛋、火腿、烧烤、油炸食物、方便面、水果罐头等均不建议食用。

1.3 不可大量食用

久存的土豆含有生物碱，毒性可在母体内残留2个月，对胎儿造成伤害。菠菜中的铁含量不多，但草酸含量高，对钙、锌的吸收存在影响。黑木耳活血，大量食用可能引起流产。山楂及其制品具有兴奋子宫的作用，大量食用可能造成子宫收缩，引起流产。猪肝不宜多食，易出现维生素A超量，每周50 g左右即可，可用其他食物补铁。

2生活方面

2.1 性生活节制

夫妻性生活是结婚夫妇的正常生活。但当妻子怀孕后，性生活应该节制，尤其是在妊娠早期，通常建议妊娠头3个月避免性交。

2.2 当心辐射

妊娠早期，孕妇在日常生活中应该当心辐射。目前，关于哪些辐射对胎儿有影响，并不能完全明確。因此，专家通常建议孕妇穿防辐射的衣服、看电视时离远一些、使用微波炉时尽量走开、不要将手机挂在胸前。

2.3 注意休息

妊娠早期，准妈妈会感到十分疲劳，因此，建议多休息。过度劳累容易导致流产，尤其是高龄孕妇、有流产史的孕妇以及患有某些慢性疾病的孕妇要特别注意。妊娠早期，要避免过度劳累，坚持劳逸结合，并避免剧烈运动，保持情绪稳定。

2.4 坦然面对孕吐

妊娠早期，孕妇通常会出现孕吐现象，约50%的孕妇在怀孕6周左右出现恶心、晨起呕吐等症状，可能与孕妇体内血液中绒毛膜促性腺激素水平升高有关。若恶心呕吐症状不严重，在可忍受的范围内，无需特殊处理，因为这属于正常现象。孕妇只要保持平常心，睡眠充足，坚持少量多餐，吃一些喜欢的食物，做一些喜欢的事情，孕吐对生活的影响就不会太大。但是，若孕吐症状十分严重，如持续性呕吐，甚至难以进食、进水，这种情况必须到医院就诊，判断是否为妊娠剧吐，如果是妊娠剧吐，可能引起体内电解质紊乱，甚至危及生命安全，需挂水治疗，不可忽视。

3运动方面

妊娠早期，孕妇要注意多休息，同时应适当运动，散散步，做一些不弯腰、不下蹲的家务。妊娠前3个月，不要揉搓小腹、胸部，以免刺激子宫收缩，导致流产。妊娠早期，孕妇不要提重物，特别是单手提重物，容易发生扭伤，甚至流产。孕妇要养成向左侧睡的习惯，这样的睡觉姿势可让胎儿更加舒服，以免胎儿缺氧。

4医护方面

4.1 及时就医

对孕妇来说，在怀孕初期最危险的事情莫过于宫外孕与流产，而发生这两种情况时孕妇都会出现腹痛、阴道流血症状。若孕妇在妊娠早期出现腹痛或者阴道流血，建议及时到医院就诊，查明原因，尽早处理。

4.2 补充叶酸

妊娠头3个月是胎儿神经管发育的关键时期，因此，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境、有害物质、新装修的房屋以及空气不流通环境等，且不可私自服药。另外，为预防胎儿畸形，可补充叶酸，多吃富含叶酸的食物，如芦笋、豆类、酵母、动物肝脏、苹果、柑桔等，同时遵医嘱，通过药物补充叶酸。

4.3 初期产检

确诊怀孕后，准妈妈在孕12周左右，应到医院进行初次产前检查，建立孕妇保健手册。

4.4 产前诊断

产前诊断有助于排除异常，最早可在孕8周左右进行，主要内容包括外周血筛查与绒毛检查等，必要时可在孕16～20周时做羊膜腔穿刺，进一步明确诊断。

4.5 控制体重

根据医生建议，结合自身情况，控制妊娠期体重增长速度，一般来说，妊娠早期（孕1～12周），体重增加0.75～1.5 kg为宜。整个孕期体重增长控制在12 kg左右。