不管是什么事情，体重永远都是一个不想被讨论的话题，尤其是对于女孩子来说，肥胖是一个一直都很头疼的事情，总是想尽办法来减肥，但是脂肪真的没有那么容易掉下来呀！都说管住嘴，迈开腿容易瘦，但是说起来容易做起来却是很难得呀！我们经常会听别人说起的，减肥要少吃，并且节食等等，这些都是对身体健康来说不利的。

那么瘦是每个人都想要的事情，怎么做到这点呢？营养师就教给大家几招控制体重的好方法：

第一招：控制碳水化合物、脂肪、含糖食物

变得肥胖，最终的原因就是吃的多，身体不消耗，从而变成脂肪慢慢堆积在内脏中;不要说吃碳水化合物不胖，实际上很多肥胖的人，就吃米饭面条，不吃高油高糖的食物，仍然会发胖，这些都证明了，不是说油脂是肥胖的元凶！碳水化合物也是肥胖的一大凶手;

要想减脂，就必须要多运动，每天碳水化合物比较多的食物在早上吃，睡前不要吃东西，把每天的身体基础消耗的热量，分摊到每一个时间点内，这样能够让身体均匀的消耗热量，不会让脂肪堆积在身体的一个部位！同时减肥期间要控制脂肪油炸食物，可以适量的吃，但是要运动将热量消耗完毕，这样才能够达到减肥的目的。

第二招：饭后站立30分钟

对于久坐不动的人来说，一般都有小肚腩，小肚腩穿衣不好看，并且想要减下去可不容易，所以吃飯不要吃的太饱，一般7分饱就行了，这样能够避免给肠胃撑大，饭后站立一会，有助于热量的消耗，也能够起到减肥的效果。

第三招：保持三餐规律

越是减肥的环节中，还是越要保持健康的饮食习惯，遵循从古至今的“早吃好午吃饱晚吃少”，这样健康的饮食习惯，不要天天吃一些油炸的食谱，这样引起肥胖，还容易给身体带来一些疾病，比如高血糖、高胆固醇等等疾病的出现。饮食很重要还要结合多运动，养成科学减肥的好习惯，这样对身体的健康才好，还能够让你越来越瘦！

第四招：保持好的心情

气大伤身，容易造成内分泌失调，身体的代谢也会变慢。我们经常听说，如果在某一个阶段，很伤心的话就容易造成体重暴增，越来越胖，所以减肥期间，保持好的心态是很重要的！