许多人都有口臭的困扰，严重影响社交，那么究竟应如何改善呢？

为什么自己闻不到口臭呢？

日常生活中，不少人虽然有口臭，但往往自己感觉不到，这是为什么呢？其实这有两方面的原因。

一方面，是我们自己太习惯自身的体味，包括口臭。每个人都有这样的经历，在屋里时闻不到屋里的味道，但是如果出门待上一段时间再回来，就会发现屋里会有异味。口臭同样如此，长期的存在已经让自己的嗅觉习惯，所以选择性屏蔽了。

另一方面，口臭发生的部位不同，很多人呼吸是通过鼻腔，或者吸气是口腔，呼气时鼻腔，这样绕过了口臭的发生部位，臭味不易散出。但如果说话，气味会从口腔直接排出，那时候气味无法避免的排出，口臭就会散发出去。

那么如何检查自己有没有口臭呢？

口臭可以自我检测吗？据称，日本有一种可以自行检测口臭的仪器，通过呼气就可以测定。但我们在生活中可以通过两种方法来测定：1、建议可以用手将鼻子捏住，另一手放在距离嘴巴 1 到 2 公分处吹气，再闻是否有臭味;2、是双手捂住口鼻，吐气，再闻是否有异味。若是有口干、嘴巴苦苦的感觉，也可能有口臭。

那么，对口臭这种现象，我们应该怎么办呢？

想要远离口臭，让自己的口气正常，可以通过5多法消除口臭。

1、多刷牙：早晚刷牙，如果有口臭还可以餐后刷牙，除了刷到牙齿，还要刷到牙龈，如果牙缝有异物还要用牙线。

2、多增加唾液：上下牙叩齿，舌尖来回碰牙龈，增加唾液量，可以杀菌避免口臭。

3、多呼吸空气：常常大开口深呼吸，开口呼吸，因为口腔内的细菌是厌氧菌，怕新鲜阳光空气，新鲜空气可加速代换代谢肺部异味气味。

4、多喝水：可刷洗口腔更干净。

5、多做口腔检查：定期进行口腔检查。

此外，我们还可以摄入这3种食材，预防口臭：

1、喝茶水

其实喝茶有很多人经常做的，喝茶可以緩解口臭，茶可以促进胃肠消化功能，而且茶水的味道也可以掩盖口臭味，此外，喝茶后将茶叶咀嚼或者咀嚼干的茶叶也都有利于清新口气去除口臭。

2、柠檬

柠檬具有止渴生津、疏滞、健胃等功能，每天早上起床后，在温水中放两片柠檬，喝一杯柠檬水，可以加强肠胃蠕动，促进消化、治疗便秘、排出体内毒素。柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，其味极酸，有很强的杀菌作用，因此可以去除口腔异味，消除口臭。在日常里，也可以常泡柠檬水，缓解口臭。

3、酸奶

研究表明，酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，而硫化氢就是口臭的主要的气味来源;而且，长期喝酸奶，其中的益生菌还能阻止有害菌的生成，减少牙齿疾病的发生。不过，需要注意的是，只有无糖的酸奶才有这样的功能，含糖酸奶没有效果。