“三月不减肥，四月徒伤悲”然后的五六七八月都不会好过。对于行动力强的人来说，早已开了了减肥计划，也有相当一部分直到现在还没动起来。不过现在也不算太晚，今天我们就说一说减肥，算是为准备减肥的人送上一份福利：如何喝水让减肥更有效率！

喝水减肥，减肥效果更好？

很多人认为，减肥就是节食加运动流汗，但一想到运动流汗的痛苦以及节食时难以抵抗美食的诱惑，往往使减肥计划一再耽搁。其实，减肥也是有小窍门的，比如今天重点要说的，喝水。

会喝水的确能使减肥效果事半功倍，但前提是已经在减肥的路上了哦，我们并没有说一动不动只喝水就能瘦下去。

首先，多喝水，促进脂肪的分解：要知道我们说的燃脂其实就是脂肪的分解，燃烧脂肪里的甘油三酯。而这一分解的第一个前提就是水的参与，每个脂肪分子的水解都需要3个水分子。另外，喝水还会间接促进脂酶的合成，辅脂酶只在水和油的交界面才能有活性。因此，喝水是燃脂过程不可获取的反应物，想要燃脂效果好久多喝水。同时，喝水还能改善体循环，降低血液粘稠，也是不错的哦。

还有，我们运动减肥时，身体因为流汗要流失很多的水分，也需要及时的补充，使得体能能够快速恢复。

其次，喝对水，让减肥更轻松：比如说，餐前喝水，可以相应减少食物的摄入，更容易有饱腹感。南方的城市有喝汤的习惯，比如在广州就有这样的说法“饭前一碗汤，美丽又健康”，相对的在北方的一些农村，通常习惯在吃完主食后再喝汤，名曰“溜溜缝”，这样看，您觉得哪种更健康呢？

喝对两种水，脂肪甩起来！

刚才说了减肥为何要多喝水，接下来我们聊一聊什么样的水最适合减肥：

1、自制盐水：就是涼白开加少量的盐啦，这样最经济划算。

2、鲜榨蔬菜汁：蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，还有丰富的膳食纤维素，可以促使脂肪排出，最为关键的是，蔬菜汁的热量很低，有利于减肥。

功能饮料行不行？很多人把减肥看做仪式感很强的事，除了衣服鞋子很专业外，也会学着运动员专门购买功能饮料作为运动时及运动后的补充，这种想法没有错，但未必适合你。因为，大多数的功能性饮料并不是为每天慢跑半小时的人设计的。这些饮料里通常会有糖，通过能量换算，很有可能一瓶饮料下肚，半小时就白跑了。还有有一些功能饮料里会有让人兴奋的咖啡因，过量咖啡因会引起心悸、恶心、抽搐、精神异常等症状。所以不管是动能型饮料还是碳酸饮料，都不建议运动时喝。

总而言之，减肥期间喝水很重要，没有水，脂肪不分解，没有水，脂肪无法从你身体里面排出来，没有水，不小便，不出汗，大便也没能有，脂肪从哪个通道出来？人家脂肪没有出口怎么能瘦？一句话，请多喝点水。

来源：搜狐健康