人要长寿，血管就要健康。血管负责运输营养物质和氧气，也运走体内垃圾，是生命的动力源泉。如果血管堵塞，就像交通堵塞一样，我们的身体就会出现混乱。

只有畅通的血管，才能保证血液良性循环，身体运转正常。而随着饮食的不健康、作息不规律等因素的影响，血管中垃圾越来越多，逐渐形成板块，一旦血管堵住了，就会发生各种“梗死”。

心脏血管堵塞，发生心绞痛、冠心病、甚至心肌梗死;

大脑血管堵塞，发生眩晕、失语、脑出血、脑梗死;

肺部血管堵塞，发生肺栓塞;

还有静脉曲张、动脉硬化，都是血管堵塞引起的。

此外，当血管中垃圾增多，过多的坏胆固醇沉积在血管壁上，血管壁就会增厚、变硬，出现粥样硬化，而血管硬化之后，血管内腔会变窄，使血液循环不畅，乃至血管堵塞。

血管堵塞还会使视网膜动脉变直变细，影响视力;引起缺血性肾脏病;引起肠道供血不足，导致消化不良、便秘等问题。

特别是脑血管堵住，尤其危险，很多猝死的发生就是因为脑血管堵住，发生了脑出血，脑梗死，致死致残率是非常高的。而脑血管崩溃前会有这些信号。一定要及时引起重视！

平时除了在医院检查血管健康，我们也可以经常做一下自我测试：

摸足背：足背最高处有个动脉点，正常的话搏动比较明显，而且双足的搏动是对称的，我们将手指并拢放在此处，如果感觉不到明显的搏动，或者双足搏动不对称或变弱，有可能是血管硬化、堵塞引起的，最好去医院做一下检查。

抬腿：坐著或躺着时，抬起双腿，和地面呈45度，保持约2分钟，如果有一条腿皮肤发白，放下之后又呈现潮红，表明该腿血液循环不畅，有缺血症状，要警惕血管硬化和堵塞。

握拳：握紧拳头半分钟，打开后手掌会变白，如果能马上恢复原来的红润色，说明血管健康，但如果要20秒以上才会恢复，那说明血管存在一定的堵塞或动脉硬化。

平时我们也通过脚上一个动作来疏通血管，预防堵塞。

泵踝：平躺着或坐着，伸直双脚，尽力勾起脚尖，坚持15秒，再绷直脚背，坚持15秒，两只脚各做20-30组。做完之后，可以再做几组转动脚踝的动作。

脚离心脏最远，容易出现血液供应不上的情况，经常做泵踝动作，可以加大脚部血压，促进血液循环。平时在休息、看电视的时候都可以随时做一做。

踮脚：日常生活中可以经常踮起脚尖走路，特别是久坐之后。踮脚时，腿部肌肉的收缩、舒张，刺激到血管，使血液循环通畅，减少血液斑块的形成。一次做5-10分钟，每天做2-3次，就能起到良好的保健效果。做的时候要穿平底鞋。站立不稳的中老年朋友最好扶着椅背做。

蹬腿：躺着时，做空中蹬腿的动作，就像蹬自行车，这个动作可以促进下肢血液回流心脏，让大脑得到充足的供血，静脉也会更加通畅，对于心脑血管的健康有很大帮助。

通血管，防血栓，除了平时要加强锻炼，戒烟戒酒，少吃油腻肥厚，少盐少糖，也可以多吃一些能够净化血管的食物。

比如黑木耳、银耳、西蓝花、海带、绿茶、洋葱等等。

推荐一个血管清理汤：柠檬汁+姜+大蒜+苹果醋+蜂蜜

做法：姜、蒜切片后捣烂用纱布包住挤出汁，放入瓦罐，加入柠檬汁、稍多的苹果醋，大火烧开，小火慢炖直至剩一半汁液，等温度合适后加入适量蜂蜜，可以当做日常的饮料食用。其中的原料都是有利于加强血管弹性、软化和扩张血管的食物。

每天饭前喝一勺，一个月后，血管就会畅通、干净，原来有堵塞的地方也能疏通，对于预防心脑血管疾病有良好的作用。

来源：搜狐健康