刘玫妍

俄罗斯科学家表示，对老年人而言，参加社交活动，比定期进行体育锻炼更重要。事实上，对于老人健康生活而言，呆着伤身又伤心，不如去运动；光运动很难坚持，不如有人陪着聊着，既能坚持运动，又能愉悦身心。

动着：与衰老的一场赛跑

一个人呆着，不如出去运动！运动一方面能纾解老人的抑郁心理，另一方面，运动还是抗衰老的有力武器。

南京体育学院运动健康科学系教授李靖表示，很多老年人觉得自己身体已经不太好了，少活动可以减少损伤。其实，老年人机体的结构和功能仍然存在着提高和改善的可能性，合理的体育锻炼可以促进全身的血液循环，为全身的组织细胞提供更多的氧气和营养物质，从而达到延迟衰老和增进健康的目的。另外，运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，特别是户外运动，呼吸一下新鲜空气，动动胳膊动动腿，身体的苏醒也带动人体分泌让人快乐的多巴胺，所以，这也是排解老人抑郁的一个很好的方法。

老年人最好选择中低强度的运动，一些传统健身功法，比如太极拳、太极剑、八段锦、道家养生功等就比较适合。它强度适中，而且健身效果更全面，不仅锻炼身体，还可以调节呼吸、情绪。如果现学这些健身功法比较困难，可以试试健身走、慢跑、广场舞等比较简单的运动形式。

衰老这事儿，你越屈服，它跑得越快。不妨试着抗争一下，坚持运动，有一天你会发现，衰老的时钟好像走得慢了。

聊着：“三人行”必有其乐