1.使用“60-60-60”原则  这是国际公认的保护听力的方法。经常戴耳机，尤其是内置耳机，应当掌握该原则，即听音乐时音量不要超過总音量的60%，每次听的时间不要超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。

2.注意使用耳机的环境  在嘈杂的环境中，为了能听清楚会不自觉地调高耳机音量，但高分贝音量会不间断刺激耳朵，对耳蜗纤毛细胞的损伤很大，因此尽量不要在嘈杂的环境中使用耳机。

3.选择头戴式耳机  耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，入耳式耳机的声音与耳蜗的接触面积小，对耳蜗内部压强较大;头戴式耳机与耳蜗的接触面积大，压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，更加安全。

4.不建议戴耳机入睡  很多人习惯戴着耳机听着音乐入睡，这种习惯也存在一定的风险。声音长时间刺激耳朵会使耳膜受损，甚至会导致噪声性耳聋和耳鸣。而且在熟睡状态下容易出现耳机压迫和损害耳廓的情况。

5.耳机有“沙沙”声时不宜佩戴  耳机有“沙沙”声或只有一边有“沙沙”声时，便不适合再使用该耳机，如果继续使用，会影响听力。

温馨提示：经常戴耳机听歌的朋友要留意自己的听力情况，当存在耳鸣、在嘈杂的环境中听不清、自己感觉正常的音量别人觉得太吵、说话总是提高嗓门等情况，表示听力可能受损，建议尽早去医院就诊。