熊磊

夏季高温、高湿、多雨，不是一个太舒适的季节。孕妈妈本就辛苦，其中相当比例的孕妈还要在孕期坚持上班。那如何在夏季中能过得更舒服呢？

衣

夏季应多排汗，排出体内毒素，同时也要注意不要过汗（过度发汗）。过汗则会损害人的阳气，适当的出汗可以让阳气得到合适的激发。

孕妈妈代谢比常人更加旺盛，体温较高，上班时还要面临一天的工作，身体出汗会增加。如果排汗不畅，很容易引起皮疹、皮肤感染等疾病。所以，要选择吸汗的衣物，体感舒适，也相对凉快。建议选择宽松、棉质的衣物，胸罩和腰带不宜束得过紧，以免影响胎儿的发育，或是引发乳腺炎症。孕妈妈贴身的内衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适，容易透湿吸汗、散发热量为宜。尽量多选择裙装，保持通透。出汗后及时沐浴，换下的衣物要及时清洗。

孕期最好不要选择高跟鞋。因为穿高跟鞋时，腰及后背都缺少支撑，容易引起脚跟痛，而且稍有不慎就容易摔倒，造成严重后果。还有很多孕妈妈喜欢穿坡型凉鞋，坡型凉鞋虽然时尚好看，但很容易滑到，也不够灵活，穿着出行有摔跤的风险。建议选择防滑的软底鞋，下雨或遇到水渍时要格外小心。孕妈妈的汗腺分泌旺盛，若脚部累积的汗液过多，容易形成汗脚。穿不易排汗的橡胶或塑料拖鞋时，可能会引发脚部皮炎，过敏性体质的孕妇尤为明显，因此应该选择薄布拖鞋为宜。

食

湿邪是夏天的一大邪气，加之夏日脾胃功能低下，孕妈妈可能经常会感到胃口不好，出现容易腹泻、舌苔白腻等症状，可以常服些健脾利湿的食物。……