杨波

每到夏季，有些人总感觉打不起精神、没力气，特别容易犯懒，早上懒得起床，起床后懒得出门，甚至上班后懒得做事。为什么一到夏季就“懒癌”作祟呢？

究其原因，主要是入夏后天气炎热，易使火热内生，所谓“壮火食气”，火太旺的时候，阳气会消耗得很快。另外，夏季人体出汗量大大增加，汗出过多导致伤津耗气，使得气虚加重。人体出现气虚后，气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能都会减退，从而导致机体的某些生理功能低下或衰退，抗病能力降低，具体表现为四肢肌肉失养，倦怠乏力;卫外无力、肌表不固而易汗出;清阳不升、清窍失养而精神萎靡，头昏耳鸣等。

炎炎夏日，心脾最易受伤

根据中医五行学说，夏季在五行中属火，对应的脏腑是心。因此，夏季最易出现心气虚。而夏天酷暑多夹湿，暑湿之邪易伤脾气，加之天气炎热，多贪食凉品，也易损伤脾胃，故脾气虚也是夏季常见的气虚类型。

心气虚 心气不足时，无力推动血液循行，血脉失充，则心力、心律、心率有所改变，会出现气短、心悸、自汗、体倦乏力等症状，而且活动之后这些症状会加重。此外，心气虚的人一般面色比较苍白，舌质淡，舌苔白，舌体胖嫩，并且脉象虚弱无力，这都是心气不足，鼓动无力所致。若心气虚持续时间较长，推动血液运行的功能减弱，则血运不畅，还会出现血瘀，可表现为胸闷不舒或疼痛，舌质则紫暗，脉象表现为涩脉。

脾气虚 脾气虚主要是指脾气不足，脾胃虚弱，运化失常。脾气不足，精微不能输布，气血生化乏源，不能充达四肢、肌肉，机体失养，则会表现为神疲乏力，肢体倦怠，气短懒言，形体消瘦;脾气不足，水谷不化，气机不畅，则表现为食少及腹胀;脾失健运，水湿不化，清浊不分，流注肠中，则表现为大便溏薄;若脾气亏虚，水湿不运，泛溢肌肤，则可见肥胖、浮肿。此外，脾气虚的人由于气血不能上荣，多表现为面色萎黄。

其实，辨别心气虚和脾气虚很简单，只需记住两个要点：1.心气虚是气虚症状加上心悸或胸闷不舒。2.脾气虚是气虚症状加上食少、腹脹及便溏。

气虚了，怎么办

针对夏季常见的心气虚及脾气虚，我们该怎么办？下面就为大家简要介绍一些夏季应对心气虚及脾气虚的方法。

夏季心气虚，我们就要在夏天注重养心气，心是五脏六腑的阳中之阳，心在上焦、主胸头腑。在夏天要注意固敛心之阳气，以阳生阳，且不能出现伤津耗气的现象，如嗜食辛辣、经常熬夜、剧烈运动导致多汗以及情绪波动等，这些不良行为都易导致伤津耗气，加剧心气虚。因此，夏季养心要注意以下几方面：

1.活动量不要太大，劳则气耗，导致心气更虚，加重或诱发心脏病。运动可以选择缓慢的有氧运动，比如慢跑、瑜伽等。

2.生活起居方面，居处的环境应安静、干净舒适，以保证能够充分休息。夏季不宜起得太早、睡得过晚，应按照四时，太阳的升起变化而变化，早晨五六点钟起床，夜晚十一点钟左右入睡比较合适。

3.精神调节方面，一定要保持情绪平稳，避免经常生气，克服急躁、焦虑、惊恐等不良情绪，以防心火内生，再耗心气，加重心气虚。

4.饮食调养方面，要以清淡为主，多吃蔬菜，少吃辛辣和肥甘厚腻的食物，以防伤及心之阳气。夏季还可以选用一些养心安神之品熬粥或煮水代茶饮，如茯苓、莲子、百合、麦冬、柏子仁等。

脾为后天之本，喜燥恶湿。夏季天气炎热，暑湿之邪旺盛，应对脾气虚应注意以下几方面：

1.即使天气炎热，也不能贪食冰冷食物。脾气不足的人最忌讳吃冷饮，应多食用常温食物，以保护脾胃功能。

2.脾气虚者要注意三餐定时，避免过饱，饮食应以清淡为主，避免过于油腻的食品。可以多食用一些豆类或豆制品，如黄豆有健脾益气作用;豆腐、豆浆等对脾胃虚弱者也有益处;红小豆有健脾补血的作用，特别适合脾气虚弱的人。另外，扁豆、山药及其他五谷杂粮对脾胃功能也都有很好的调理作用。

3.脾气虚的人，夏季也要进行适当的体育锻炼，运动强度依个人实际情况而定，强度由低到高，当然也要注意劳逸结合。

只要我们认识到夏季犯“懒癌”可能是气虚的原因，并能科学应对常见的心气虚及脾气虚，就一定能够度过一个美好健康的夏季。