(南京体育学院 江苏南京 210000)

华尔兹舞起源于欧洲的奥地利，是英文“waltz”的译音，是在三拍子的音乐伴奏下，由男女2人相互配合双双起舞，舞者利用升降、摆荡、旋转等技术动作把该舞蹈的风格、特点展现到淋漓尽致。该舞蹈要求舞者在舞动过程始终保持“连绵不断、荡漾起复”，但是在实际练习过程中，往往很多练习者，不能很好地掌握升降这一技术动作的要领，使华尔兹舞蹈看起来大起大落、断断续续甚至跌跌撞撞，从而达不到赏心悦目的效果。该文将从华尔兹升降技术、训练方法、分类及舞步中的运用进行分析，使练习者更清晰、更准确地了解华尔兹升降这一技术要领。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

影响华尔兹升降技术动作因素的研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

搜集有关华尔兹舞蹈升降技术动作的研究性理论，为其分类整理并进行数据分析，为找出影响其因素奠定理论性基础。

1.2.2 问卷调查法

在南京体育学院体育舞蹈专业2012—2013届学生中抽取50名学生进行问卷调查，收集问卷进行整理，并且分析所得数据资料。

表1 关于影响华尔兹升降动作因素的了解情况调查结果统计（n=50）

1.2.3 访谈法

对有关专家学者进行有针对性的访谈，以此作为华尔兹舞蹈升降动作影响因素研究的参考资料。

1.2.4 观察法

通过观摩各种国内外华尔兹舞蹈视频及各大单项华尔兹舞蹈的现场赛事，对其进行对比分析，为研究华尔兹升降动作的影响因素找出有关实践理论依据。

2 研究结果与分析

华尔兹舞蹈具有优美柔和的特征，它的音乐缠绵性感，舞姿抒情深邃，加之轻盈柔巧的各种优美舞步造型，舒展大气的独特风韵，因而享有“舞中之后”的美誉。随着华尔兹舞蹈的发展，除了历年的英国“黑池大赛”之外，在2010年，它也成为了广州亚运会的比赛项目。除此之外，华尔兹舞蹈也是全民健身的热门体育运动。在这样迅速发展的国内、外环境下，如何有效、快速地提高华尔兹舞蹈的技术含量，就显得尤为重要了。而在华尔兹舞蹈中最为重要的，也是始终贯穿所有动作与体态的动作就是升降技术动作。所谓“升降”，它是比较具有艺术性与观赏性的华尔兹舞蹈技巧要素之一。运用技巧来表现，不仅能够增强身体姿态与个人展现力，还能使华尔兹舞蹈的完成更加优雅与柔美。通过整理各种文献资料发现，不同的教学研究成果对升降动作的定义有着不同的描述。比如，Alex Moore在其书中将升降动作定义为“身体向上伸展和腿部的蹬伸及大步迈出所造成的重心降低”；国际舞蹈教师协会（IDTA）舞蹈技巧书中则说明得更加详细，“上升是由腿部肌肉收缩，引起膝盖伸直及身体向上伸展而提升高度，通常脚跟会随着上升动作而提起或离开地面。下降是支撑的那只脚从脚掌到脚跟的放低，而且在做下一步时膝盖会接着放松”。而Henry Jacques将升降分为3段来进行解释，其中一段形容膝盖的运用，另外一段就是形容脚踝的运用，并且他还在书中详细地图示出了膝关节动作分解说明。通过上述各项对华尔兹升降动作的说明不难发现，在完成升降动作的时候，不仅要涉及到脚跟、掌、尖和膝、踝关节的配合，还涉及到身体与身体之间的协调性及伸展性等。通过搜集文献资料并整合过后，在了解升降动作的研究理论及变化过程的基础上，向南京体育学院体育舞蹈专业50名学生发放问卷进行调查，并对问卷调查结果进行整理分析数据，得出的其中3项关于华尔兹升降动作影响最多的因素的结果分析。

2.1 踝关节的力量控制

通过调查问卷显示，94%的学生认为由于缺乏踝关节的力量控制则可能导致无法高质量完成华尔兹升降动作（见表1）。

华尔兹升降动作，在上升过程中踝关节的力量及控制至关重要，因为在上升技术进行过程中有提踵动作，这就对踝关节力量及控制提出了较高的要求。通常职业选手因为有着扎实的基本功，在做上升动作时不但能够始终保持速度一致，同时还能控制整个身体的稳定性，能够始终保持上肢躯干挺拔直立，姿态没有变化，而对于从事体育舞蹈专业的大学生来说，虽然也有一定的基础，但绝大部分学生的基本功不够扎实，踝关节力量欠缺，控制能力也不够，他们在练习该技术时通常会出现，上升时脚后跟打开、提踵至一定高度时踝关节晃动导致重心不稳上肢躯干前后晃动，甚至脚后跟突然落地等问题，这不但影响动作质量和动作稳定性，同时还破坏了升降动作的连贯性和连续性。

除此之外，通过对有关专家学者进行访谈并整理笔录，专家学者认为踝关节是决定华尔兹升降动作的核心环节，有一定的脚踝力量才能够有效控制升降动作并展现其缓慢连续的优美性，它的决定性不可替代。而在搜集的文献资料中整理发现，上升与下降过程中都需要运用脚尖、掌、跟的不停变换，因而这3种要素是否能够进行稳定的变换，取决于脚踝是否有力量支撑住上肢。如果脚踝力量薄弱，在上升到最高点时，脚踝不能够完全稳定地支撑起身体重心，那么可能发生从脚尖直接落到脚跟，不能缓慢经过脚掌的这一过程的结果。综上所述，脚踝的力量控制对升降动作的影响至关重要。

2.2 膝、踝关节的配合程度

整理有关文献资料显示，华尔兹是一种有升降的深波浪起伏的舞蹈，而升降动作是贯穿华尔兹的重要动作部分，是在膝关节与踝关节的屈与伸的转换中完成的。通过调查问卷显示，82%的学生认为膝、踝关节的配合水平在很大程度上也可能影响着华尔兹升降动作的完成。在通过对国内外各项标准舞赛事观摩后发现，一部分选手由于膝、踝关节没有配合好，导致在完成华尔兹升降动作的时候出现了忽高忽低的现象，最终可能因此没有拿到好的名次。在与有关专家学者交流时发现，在下降的动作的过程中，不是只是放低脚踝与膝盖而已，而是要从踝关节到膝关节到胯关节的角度都要发生一定的转变，这就需要这些关节之间的互相协调、配合。对于膝关节与踝关节之间的配合，有关专家学者也建议在保护膝关节的基础上进行有效的膝关节与踝关节的力量训练，并且制订好正确的力量训练计划及力量训练时间。在升降动作的上升过程中，是先缓慢伸直膝关节直至快要伸直的同时，脚踝逐渐发力，使身体继续保持上升状态。而在下降过程中，则完全相反，应先脚踝控制下降直至脚跟快要接近地面的同时膝关节再缓慢弯曲，使身体持续下降。如果在升降过程中，膝、踝关节无法默契配合，则可能会产生顿挫现象，即升降动作缺乏连续性，那么在升降过程中，会导致动作不优美连贯。华尔兹舞蹈的升降动作在第一拍时应屈膝降并低身体；第二拍移动时不仅要做到平稳，而且还要有上升的过程；第三拍并步时，抬起后脚跟的同时上升身体（在第三拍的四分之一处应缓慢下降）。只有这样才能形成一段完整的犹如波浪起伏的曲线，方能展现出华尔兹舞蹈的轻盈与飘逸。而想要完成这样完美的升降，膝关节和踝关节的之间的配合就很重要，假如无法完美配合，而是依照常规方式就可能会使升降动作出现阶梯型间歇式的过渡。很多舞者在完成的过程中，由于膝、踝关节没有协调好，提前或者是拖后完成升降动作，则可能会影响到华尔兹舞蹈的整体优美性。因此，膝、踝关节的配合程度也是影响升降动作的重要因素之一。

2.3 舞伴之间的配合

很多职业选手配合训练了很多年，甚至有些选手从小一起搭档练习，有着十几年，甚至几十年共同训练和比赛的经历，因长时间的共同练习，他们彼此默契、熟悉并能掌握和了解对方的技术水平，但是在大学，一个班级有超过5年配合练习经历的搭档极少。调查对象中，72%的人认为，双人配合不当而导致华尔兹升降动作整体质量下降也是影响因素之一，主要表现在，升降动作速度、幅度不一致；练习目标不一致；彼此交流沟通欠缺等。通过访谈了解到，一个班级中，每个人的个人技术水平差异其实很大，而舞伴的选择也基本都是进入大学后进行挑选和配对的，那么，搭档之间由于技术水平不一致、动作习惯差异等原因，导致影响动作技术质量和发挥的屡见不鲜。想要把升降动作做到一致，除了保证自己的动作技术正确、稳定外，更多的是要增加双人配合练习的时间，这不光是提高自身的技术水平和能力，更多的是通过这种配合练习相互适应相互习惯。而练习中除了技术环节外，彼此交流、包容是不可缺少的。访谈中部分学生反映，由于技术水平不一致出现的相互抱怨、埋怨甚至争吵现象司空见惯，还有一些是对项目追求不一致从而出现沟通少、交流少等问题，其实这些不但影响练习时双方的情绪，影响彼此之间的合作，同时也耽误了双方技术的提高。

一个双人配合完成的项目除了保证自身技术水平之外，还要做到彼此默契，两者缺一不可，否则，即便是个人技术再高超，也跳不出高水准的舞蹈，双人配合的默契不但影响着华尔兹升降技术，也在影响着整个体育舞蹈项目。

3 结论与建议

3.1 结论

第一，升降是华尔兹舞蹈中具有艺术性技巧的重要要素之一。上升与下降构成互相矛盾但又紧密相连的两个方面，透过细腻的技巧来表现升降动作，能保持重心的稳定性和步法的流动性，增添体态的优雅品质，增强舞蹈的美观度与表现力，并将升降本身的特色更加鲜明地体现于华尔兹舞蹈之上，使之更具竞争优势。

第二，膝踝关节力量及膝踝关节是否能够做到协调配合，成为了影响该动作技术的首要原因。并且可以直接影响或破坏华尔兹舞在舞动过程中的舞蹈风格和特点。

第三，舞伴之间配合是否默契，也是决定升降技术好坏的原因之一。由于该舞蹈需要双人搭档同步舞蹈，所以2位舞者除自身专业技术方面要达到高水准外，还对双人配合提出了较高的要求。

3.2 建议

第一，膝、踝关节是华尔兹升降动作质量体现的重要组成部分，因此，强化膝、踝关节的力量训练成为了提升华尔兹舞整体动作质量的主要目标。为了能够使膝关节与踝关节更容易稳定的配合，并且下降到一定的位置，可以进行加强前进与后退专项基本功的训练。由于膝关节弯曲角度在国际上还没有统一的标准，所以，舞者可以总结自身习舞实践，或者通过测量大量优秀选手动作得来的一些相关数据进行参考。

第二，在除了强化动作技术练习和强调动作技术要领准确之外，还应注重双人配合这一训练内容，舞者除了应具备良好的沟通能力外，更多的应具备包容、理解等基本素质，多增加双人配合练习次数与时间，帮助提高双人配合的默契同时提高升降技术的动作质量。