兰政文

临床上有句话：先让病人走一走，便知病情七八九。换言之，从走路可以捕捉到某些疾病信号，人到中老年尤其如此。事实上，中老年人平时留意一下自己的行走情况，可使某些疾病得到早期诊治。

一看“步速”

步速，即走路的速度。有研究显示：走路的快慢可以很好地预测人的寿命长短，对75岁以上人群更为准确。如美国一项涉及3.5万名65岁以上老人的研究发现，走路速度每秒钟增加0.1米，死亡风险下降12%。另一项针对近500名老人的研究显示，10年间走路慢的老人中有77%死亡，中速的老人中有50%死亡，而步行速度快的老人中只有27%死亡。研究人员认为走路速度维持在每秒钟0.8米（相当于10分钟走完500米）或更快的老人，实际寿命可比预期寿命更长。

那么，步速为何能成为一个人的寿命“预警器”呢？

原因在于走路快或慢并非单纯是一个人的习惯，而是身体机能和状态的集中反应，取决于肌肉、骨骼、视觉、中枢神经和周围神经系统的功能及其协调性，以及有氧运动能力、心肺适应性和能量产生与传递等多方面因素。走路慢往往是脑、肺、肌肉、骨骼和免疫系统等多器官功能过早老化的表现，因而是一个很好的反映身体状态技能和老化的指标，比血压、血脂、血糖等更能准确地预测死亡的风险。

这则信息至少给中老年人提示了两点：一是提供了一种简单的自我评估健康水平的方法，即定期测一测行走的步速，如同量血压、测血糖那样，以了解自己的健康状况;二是指明了一条新的延年益寿之道，即把提高走路速度列入晚年养生大计中，并持之以恒地践行。……