在孩子成长所需的各种营养素中，有一个十分重要的元素——钙。钙的摄入很大程度上会影响孩子的骨骼健康，所以对于学龄期孩子来说，食物补钙是一项非常重要的任务。这也是很多家长都十分关心的事。

如何为孩子选择补钙食物呢？国家高级公共营养师魏维老师认为，补钙食物首推奶类食品。无论牛奶、酸奶、奶粉还是奶酪，都是补充钙元素的良好来源。其次，绿叶蔬菜也是非常重要的补钙食物，比如芥蓝、菠菜、萝卜樱等深绿叶类蔬菜。坚果类也是补钙的重要来源之一，比如芝麻、核桃、杏仁等。不过，还有一些食物会阻碍钙的吸收，如草酸。如果我们在孩子的日常饮食中均衡搭配这几类食物，再搭配些能促进钙吸收利用的营养素，同时配合适量的运动、睡眠和愉悦的心情，让宝贝补足钙、补好钙便不是难事。为此，魏老师还给我们带来了详细的食谱建议哦，赶紧來看看吧！