孙开元

睾酮就是雄激素，在保持男性性欲和性功能上起着关键作用。人的全身各处都遍布着睾酮受体，所以一旦男性体内睾酮水平过低，对健康的伤害是广泛的。一般来讲，男性睾酮水平过低可导致低睾酮症，会引起下面8种症状：

1.性欲减退

美国洛杉矶市内分泌学家菲利普·沃特曼说：男性体内睾酮不足，最常见的症状就是性欲減退。大多数低睾酮症患者，有性欲减退症状，他们不但对性生活缺少兴致，就连自慰、性梦也会减少。

人体大脑中和性欲相关的部位遍布着睾酮受体，睾酮如同一把打开性爱之门的钥匙，缺少它，就难以燃起热情。睾酮不是直接控制阴茎的勃起，但是没有性欲会引起勃起困难或者举而不坚。

2.肌肉萎缩

充足的睾酮能够帮助人体产生并积聚蛋白质，从而促进体内脂肪的转化和肌肉的形成。一旦睾酮水平减少，身上的肌肉组织会逐渐分解，导致肌肉萎缩。研究发现，睾酮水平过低的男性，肌肉自然萎缩程度是其他男性的两倍。

3.阴茎短小

如果缺少睾酮的持续供应，男性阴茎、阴囊、睾丸都会萎缩。

4.肚子变大

研究发现，男性前列腺癌患者在接受雄激素去除疗法1年后，他们体内的脂肪增加14%，内脏脂肪增加了22%。内脏脂肪在人的腹部深处的内脏周围，它的堆积会增加糖尿病和心脏病的患病风险。同时，让男性看上去大腹便便。

5.记忆力减退

研究发现，男性睾酮水平低下5年以上，大脑功能和记忆力都会有所下降。如果睾酮供应不足，脑细胞功能就会减弱。

6.精神不振

低睾酮症引起性功能减退和肥胖的同时，也会给男性心理情绪带来消极影响。一项针对年轻男性的研究发现，低睾酮者出现抑郁情绪的多达23%，而睾酮水平正常者仅为5%。科学家说，这也许是大脑中掌管情绪的部位睾酮受体缺少能量来源所致。情绪低落又可能抑制男性睾丸对睾酮的分泌，形成恶性循环。

7.骨骼不坚

人体骨骼是活性组织，时刻在分解和重生。一旦睾酮不足，骨骼的重生就会跟不上分解速度。于是，人体骨密度会下降，骨质疏松、骨折的风险就会提高。

8.心脏受累

低睾酮症会累及心脏健康，研究发现，低睾酮症男性死于心脏病的概率高于其他人。睾酮能帮助血管扩张，让心脏的血液流通更顺畅。

下面五个办法可以提升睾酮水平

减掉赘肉 研究发现，成年男性体重超标约14千克，体内睾酮水平会提前下降10年。可以进行有针对性的减肥饮食，减掉赘肉。

锻炼臂力 研究发现，坚持进行推举运动的人，体内自由态睾酮水平会提升49%。每周只要练习两次负重推举，就可见到成效。

吃些好脂肪 控制脂肪的摄入会帮你保持身材苗条，但是完全远离脂肪会导致体内睾酮水平急剧下降。为了保持平衡，可以多吃鱼、坚果之类富含不饱和脂肪酸的食物。

少喝酒 研究发现，每天喝酒的男性，连续3个星期后，体内睾酮水平会下降7%。

身心减压 身体或心理上的紧张都会导致体内睾酮水平急速下降。紧张会增加皮质醇的生成，而皮质醇会抑制身体生成睾酮的能力。有氧运动可以很好地减压，但要适度。