于荷

长了一颗痘痘，完了，内分泌失调了！月经提前了一天，完了，内分泌失调了！好 看什么都不顺眼，完了，内分泌失调了……内分泌失调似乎是一个很神奇的“病”，很多人天天说自己内分泌失调，但他们真的了解内分泌失调么？口说无凭，究竟什么样的症状真的是内分泌失调？内分泌失调又该如何调理？

激素异常，内分泌就“乱”

内分泌失调到底是什么？辽宁省金秋医院内分泌主任韩梅说：大家通常意义上认为的内分泌失调，一般是指内分泌功能紊乱。医学上说的内分泌，指的是人体内能分泌激素的器官和组织。器官如脑垂体、心脏、甲状腺、肾上腺、胰腺、卵巢、睾丸等，能分泌激素的组织和细胞有胃肠道、神经等，这些器官和组织被统称为内分泌系统。

内分泌系统参与调解人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象，协同各种酵素（生化酶）维持人体内环境的相对稳定性，以适应复杂多变的体内外变化。腺体生产激素并将其送入血液中，激素就像是到处传话的“信使”，告诉我们的细胞与器官该做什么，不该做什么。正常情况下，各种激素通过反馈调节机制保持平衡，但因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多、过少或激素抵抗），即为内分泌失调。可以说，在整个内分泌过程中任何一个环节出现异常，都可以称作是内分泌失调。

孩子矮小查查内分泌

很多人认为内分泌失调不是什么大病，并没有在意，但如果长期不重视，其实内分泌失调可以引发不少疾病。韩梅说：内分泌失调是造成女性很多疾病的开端，痛经、月经量不规律、子宫内膜异位症等都是妇科内分泌疾病，另外还有一些乳腺疾病也是内分泌失调导致的。男性体内内分泌不足，易导致生殖器官发生病变，最常见是性功能下降，影响到男性正常的生理功能。无论男女，身体长期处于内分泌失调的状态，易出现不孕不育现象，内分泌失调使大脑对内分泌的调节不灵，或是子宫内膜受损，女性雌激素反应不灵敏，从而反射性的影响到了内分泌，降低了成功受孕的机率。

而儿童性早熟、矮小症等小儿内分泌疾病发病率正日益提高。内分泌疾病，是影响小孩身高最常见的疾病因素，当孩子身高明显低于同性别、同年龄儿童时，需尽快看小儿内分泌专科医生。

甲状腺分泌的甲状腺激素也属于内分泌的一种，如人体长期处于内分泌失调状态，会影响到甲状腺的正常分泌，加大甲状腺的患病率。此外，对于很多肥胖的人群来说，可能胖和激素水平紊乱有关，当内分泌长期处于失调的状态时，会导致人体消化系统功能减弱、新陈代谢减慢，慢慢导致肥胖。

内分泌失调的预警信号

内分泌就像一个有“强迫症”的人，每一种激素的数量都必须刚刚好，不能多也不能少，一旦失衡，就可能出现各种症状。韩梅说：内分泌失调是一个很大的概念，并不是单一的疾病，症状也相当复杂。哪一部分的内分泌失调、哪些激素出现异常，相对应的症状也各不相同。但总体来说，主要有以下症状。

症状一：“变丑”。如果你发现皮肤上突然出现很多黄褐斑或色斑，抹了不少“高级”护肤品都没有任何效果，其实这不只是单单的皮肤问题。当内分泌不稳定，再受外界因素影响时，就会引起此症状。所以想要护理好皮肤，要注意好体内的新陈代谢，提高免疫能力。另外，女性月经周期前后或常熬夜时，因体内激素水平的变化而冒一两颗痘痘很正常，但要是痘痘一茬接一茬地没完没了，那就要考虑是不是内分泌失调了。原因多是体内雄激素分泌水平过高，促使皮脂分泌过盛，无法排出，令毛囊堵塞。

症状二：易怒。女人耍小脾气似乎是特权，但乱耍脾气，可能就是病态。性格突然变得很暴躁，情绪变化较大，一点点事就大发雷霆，很可能是内分泌功能紊乱了。雌激素对大脑内关键的物质5 -羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等都有作用，而这些脑子里的“胺”或者“素”对人的情绪有着极大的影响。这点更年期女性更明显。

症状三：早早白了头、脱发。如果你年纪轻轻就有白发，可能也是内分泌的问题。性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。另外，有些人头发变少也可能是因内分泌失调。男性雄激素分泌过于旺盛，导致双氢睾酮濃度平衡遭到破坏，影响毛囊;女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。如果出现发际线后移、头顶部位稀疏等，建议去内分泌科看看。

症状四：体毛旺盛。内分泌系统会产生大量雌性激素和雄性激素，女性身体雄性激素少，男性雄性激素多，这样产生各自的第二性征。只要雄激素分泌过多，不论男女都可能出现毛发旺盛的症状。

症状五：“大姨妈”乱了。这种情况在育龄妇女中较多见，如果定点来的“大姨妈”不准得离谱了，月经量过多或稀少，甚至是连续几个月大姨妈都没来串门，那可能是某些激素在捣乱。比如怀孕或绝经，激素水平就变了;又或者精神紧张、焦虑、压力大、过度悲伤，激素也会波动;或者一些疾病因素，如多囊卵巢综合征等。

症状六：“喝凉水都长肉”。很多人发出这样的感慨，可能是内分泌失调了。这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。一些高热量、高脂肪的食物吃进肚子里会对内分泌系统造成影响，不注意膳食平衡的饮食习惯也会影响内分泌系统，内分泌失调导致生理机制不正常，就可能出现“喝凉水都发胖”的现象。

症状七：乳房问题。乳房是通过雌激素的分泌促进生长发育的，雌激素下降会使乳房组织密度降低，而雌激素水平上升则会使密度增加。一旦内分泌失衡，容易引起女性出现乳房胀痛、乳腺增生甚至乳腺癌。如果发现乳房有什么变化，最好还是去医院看看。

症状八：耳鸣。有人抱怨自己耳鸣，但听力检查却正常，也可能是内分泌失调。尤其是用手轻轻的触摸耳廓或者扣头皮有明显的耳鸣症状。

症状九：睡眠不好。如果近期经常睡不好、睡不够或睡眠质量不高，也有可能是内分泌失调的原因。如果孕激素水平过低，要么睡不着，要么睡得很浅容易醒。雌激素水平过低的话，会导致潮热和夜汗，睡眠质量肯定也会受到影响。

症状十：不孕。有的女性婚后多年，性生活正常，长期没有采取避孕措施，但一直没有怀孕，也可能是内分泌失调所引起的。

症状十一：肠胃不好。在内脏器官的细胞上，存在“受体”，它们可以接收雌激素和孕激素的指令并及时作出反应。当雌孕激素水平升高或降低时，胃肠道可能就会出现一些问题，如腹泻、腹胀或反胃等都是对激素异常作出的反应。

症状十二：“拧不开瓶盖”。如果你常出现不明原因的疲劳，觉得很累，没力气，甚至“拧不开瓶盖”，可能是内分泌失调的症状。比如孕激素，过多了就会让人昏昏欲睡;如果甲状腺分泌的甲状腺素太少了，也让人感觉到乏力。

过度节食可导致内分泌失调

很多人查出内分泌失调都很“蒙”，感觉自己稀里糊涂就“失调”了。其实，每种事物有果必有因，那么导致内分泌这个结果的原因是什么呢？韩梅说：引起内分泌失调的原因是多方面的，随着年龄的增长，人体内的生长调节剂也会出现失调现象，而更多人的内分泌失调都是不良的生活习惯所致。

【原因一】睡前玩手机、熬夜。人体正常的生理活动在于，体内激素的含量、生物酶的活性在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中有规律的增减，从而使人的生理活动“准点运行”。身体需要得到充分休息才能有规律的运作，长期熬夜，习惯性晚睡晚起，人体内天然的生理节律被打乱，就可能导致内分泌失调。这里不得不提一下睡前玩手机。睡前两小时内使用手机、平板电脑等电子产品，会抑制褪黑素分泌，引起失眠。人体在睡眠时分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人体内分泌的“总司令”，经常失眠必然导致内分泌失调。

【原因二】不良情绪。导致内分泌失调的主要元凶之一就是我们的情绪。现如今社会竞争力越来越大，每个人都要承受来自各方面的压力，特别是女性，工作压力上升，家庭压力也重，精神难以彻底放松或是身体过度劳累等，使精神状态不堪重负，如果这种紧张状态和情绪变化持续存在，久而久之内分泌系统无法禁得住考验，就会造成激素分泌紊乱。有些女性有内分泌失调的症状，但去检查却发现激素水平正常，这种情况很可能只是心理压力引起的。

【原因三】长期吃快餐、饮食不合理。营养是维持人体正常生理功能的必要因素，如果一個人的营养跟不上的话，那么整个人的内分泌系统肯定出现问题。有些人喜欢吃油炸类、烘焙类、辛辣刺激类食物，这些食物都属于高热量高脂肪，摄入体内不易被消化，也不利于新陈代谢，反而会让人出现脂肪囤积肥胖等问题，易导致内分泌失调。另外，现在生活节奏快，很多人选择吃快餐，快餐营养不均衡，饱和脂肪含量高，进入人体后会刺激人体激素的过度分泌，引发内分泌失调。部分快餐食品中还含大量人工激素，摄取过量也易导致内分泌失调。

【原因四】过度节食。前面提过很多人因为饮食不合理导致肥胖，另一方面，减肥也是女性一生的话题……节食减肥的女性容易造成营养不良问题，胆固醇是合成激素所必须的原料，女性完全不摄取胆固醇，原料缺乏，激素就无法合成，情况较轻的就引起内分泌失调，情况严重更会导致闭经问题。

【原因五】环境因素。空气或环境中含有的某些化学物质，房子湿气过重等因素，通过各种渠道进入人体后，会影响到内分泌。

【原因六】更年期女性。年轻时，身体各器官的功能运转正常，随着年龄的增长，器官功能就会逐渐衰退，引起内分泌失调。当女性年龄到达45-55岁左右进入更年期，这个时候身体机能开始下降，卵巢功能出现衰退，从而导致体内雌激素分泌越来越少，造成内分泌失调。

健康生活，让内分泌重新布阵

想要调节内分泌，还是要从改善生活方式开始，健康的生活方式，能让内分泌系统重新布阵。

饮食调理：食物品种尽量丰富些，搭配合理，吃得清淡些，少盐，少吃凉的，少吃油腻与剌激性食品。可多吃新鲜的蔬菜水果，尤其绿色、黄色食物，比如绿叶菜、香蕉、南瓜等。多吃谷物和薯类。多吃富含蛋白质的食物，特别是鱼类，除了含有丰富的蛋白质，还富含OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，这些油都是脂肪的最佳来源。建议每周吃两次鱼。

精神调理：不要给自己过大的心理压力、避免熬夜，保证每天睡眠八小时。保持愉快、乐观的情绪，保持平和心态，不要生闷气。如果感觉心理压力过大的话，一定要学会及时的调适。懂得自己调节情绪，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，重视放松身心，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

运动调理：多参加各种运动，增强体质，可以多去户外活动，比如登山等。有氧运动，能提升身体能量，但需要注意的是，至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

【延伸阅读】

中医怎么看内分泌失调

湖北中医药大学教授、主任医师，武汉妇科名中医姜瑞雪博士说：女性朋友由于本身有经、带、胎、产等特殊生理过程，日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力，往往更易受到风、寒、暑、湿、燥、火等外邪的侵害，导致气机失调。由于女性朋友较敏感，情绪不稳定，易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，导致内分泌失调。

从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。中医对调理女性内分泌失调紊乱一般可通过调理气血、化瘀散结、补益冲任，调理女性各脏器功能，实现对内分泌的调节，消除体内瘀积，气血运行畅通，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。