巩黎辉

明目功是健身气功各种功法中唯一追求单一健身目标的功法。为实现养生明目这一特定目标，采用了与其他健身气功功法完全不同的眼神眼法，并构成了整套功法最基础、最核心的部分。学练健身气功·明目功，必须准确认识和熟练运用其独特的眼神眼法，才能获得理想的养生明目的效果。成人版明目功主要采用了以下五种眼神眼法。

闭目内观法

所谓闭目内观法，就是闭着眼睛看的眼法。这里说的内观，不是眼神内敛，而是闭着眼睛由内向外看。闭着眼睛还能看吗？能看。因为当眼睑闭合时，眼珠可以有两种状态：一是眼珠完全放松，瞳孔缩小，向前下方低垂，处于休眠不看的状态；二是眼珠没有放松，瞳孔仍适度张开，并保持向前视物的水平方向，处于看的状态。在成人版明目功功法中的“伸展乾坤舒木轮”和“左右引臂运火轮”两势中，掌心靠近两眼约5厘米，劳宫穴与瞳孔水平相对，闭着眼睛向前看，用的就是闭目内观法。内观的关键是要真看，不要眼皮一合，就放松不看。同时还要做到两点：一是手要够近够高，使瞳孔与劳宫穴水平相对，神气相通。手过低过远，劳宫穴低于瞳孔或远离瞳孔都不行。二是目光要近看聚焦，使眼睛各部肌肉处于高度紧张状态3-5秒钟后再放松。不聚焦不行，聚焦时间太短也不行。

侧目远观法

所谓侧目远观法，就是两眼向左或向右转睛，向侧后远方看的眼法。在成人版明目功“左右引臂运火轮”一势中，眼随手走，转睛看后手远方时，用的就是侧目远觀法。……