王占和

猿摘，是健身气功·五禽戏中猿戏的第二个动作。习练该式的关键就在于既要拴得住“心猿”，也要驾驭好“意马”，要使整个练功过程动静相宜，神不外驰，达到调身、调心、调身三调合一的理想状态。因此，在习练猿摘时既要入理、也要得法、更要守神，具体而言就是：

入理

动静相宜，形神合一的本质是摄生保健。猿摘的动与静直接体现的是我国传统文化中的健身养生观。在我国古代，老庄学派强调静以养生，重在养神；以《吕氏春秋》为代表的一派，主张动以养生，重在养形。他们在养生方法上虽然各有侧重，但本质上都提倡动静结合，形神共养。猿摘动作传承这一文化精髓，既可动静兼修，又能动静适宜，同时，达到形神合一的练功状态。

从动以养形的观点看，猿摘对调摄精气神的生理功能有着密切关系。传统文化认为，静而乏动则易导致精气郁滞、气血凝结，久即损寿。华佗指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。脾胃健旺，气血生化之源充足，故健康长寿。以形之所动调和气血，疏通经络、通利九窍、防病健身。动形的方法，多种多样。猿摘之动形其要点是：⑴手臂牵引。以左式而言，猿提是以右手抓住树枝，左手意为伸臂摘桃，两臂之间形成大于90°的夹角，由于左右手牵引的作用力，膻中以及整个胸部得到充分舒展。⑵臂掌与腿部斜对拉。这就是在做动作时左手臂与右腿之间呈斜对拉态势、右手臂与左腿之间也构成斜对拉态势。这种肢体对拉既使整个身体得到普遍舒展，又使膻中及胸部等重要位置得以充分展阔。……