何明信 刘春敏 李娟

导引养生术是我国古老传统的民族文化瑰宝。先秦典籍《庄子·刻意》記载，“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。此道引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”说的是早在远古末期，我们的祖先就有一些能人贤士，为了健康长寿，通过呼吸调节、吐故纳新，模仿熊、鸟等飞禽走兽的动作，习练导引、养生之术。这些描述既有伸屈俯仰的引体，也有或吟或息的导气，又有存想的行气和肢体的按摩，表明了我国导引之术在产生之初，就已经具备了形体、呼吸、意念“三调”同步、三位一体的鲜明特征。

健身气功·马王堆导引术直接引用了我国汉代导引术原版图式，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计，将躯体运动和呼吸运动密切结合，并融入了意念循经等心理活动，较好地体现了我国古代导引术的要义，具有“三调”合一、身息心相融的显著特征，对于习练者疏通经络、调和气血、平秘阴阳、怡悦心神有着独特的作用和效果。

为了引导广大习练者正确把握马王堆导引术的技术要领，全面引入“调形、调息、调心”三调合一理念，更好的将三者协调一致、融会贯通，充分发挥其应有之功效，本文根据健身气功·马王堆导引术官方教材及其相关视频教学资料，结合作者近年来的习练和教学实践，在对其动作、呼吸、意念活动进行深入探究和详细解析的基础上，总结出了一些“三调合一”综合练习的技术要领和方法，现予分享以餐读者。……