孙丽丽

冥想，当我第一次看到这个词，就联想到与世无争的人打坐、禅修等。事实上，冥想就是一种健脑操，就像我们举哑铃锻炼自己的手臂肌肉一样。

在清晨或夜晚，不被外人打扰时，手机调成静音，闭上眼睛，慢慢关注自己的呼吸，让吸入的空气从你的鼻孔一路下降到肺中。试着在吸入第一口空气时在脑中数出“一”，然后在呼出空气时数出“二”，重复这种做法，一直数到十。然后，再从一开始。这时你的思维也许会走神，不要紧，也不要责备自己，因为当你意识到在走神的那一刹那，就是冥想。

普通人与聪明人最大的能力差异是什么？就是长时间保持极度专注的能力。

比尔·盖茨说：“25岁的我一定会对冥想不屑一顾，感觉是一种迷信的东西。但现在我每周都要做两到三次冥想训练，每次大约10分钟。我把我的成功一部分归因于冥想，它比任何其他的因素都重要，另一部分是由于创造力，还有另一部分是因为稳定感。”

每每在新产品发布前，乔布斯会一个人静静地端坐在地板上，房间简洁没有杂物，他面前放着几款样品。待他静坐结束后，就凭直觉从中拿起一个——那正是苹果即将推出的新品。这种通过冥想时带来的直觉做决策，帮助乔布斯获取了大量的商业灵感。

在《功夫熊猫》中，乌龟大师对徒弟说：“你的思绪就像这池水，稍有外界触动就很难清澈透明，可如果让它静下来，答案顿时变得清晰了。 ”

冥想不是创可贴，你感觉不爽的时候就用一下。它是一种存在方式，更像平时编织的降落伞。……