南方周末记者　王江涛

★一项系统性回顾研究表明，坚持监测与减肥相关的健康数据，就有很大可能减轻体重，无论在实际上采取的是哪些减肥策略。

减肥令不少人头疼。虽然减肥的基本原理“控制热量的摄入”“增加能量的消耗”很容易理解，但具体日常生活中什么可以吃，什么不可以吃，哪种减肥产品更科学，如何计算吃的和消耗的热量是否已经均衡……这些烦琐的问题消减了很多人的减肥热情。

而最近，斯坦福大学医学院科学家的一项研究可能会改变一些人减肥的思路。这项系统性回顾研究表明，坚持监测与减肥相关的一些健康数据的人，就有很大可能减轻体重，无论细节上实际上采取的是哪些减肥策略。

自我监测健康数据更有助于减肥。这一最新研究2021年2月已发表在《肥胖》杂志（Obesity）。斯坦福大学预防研究中心的研究人员米歇尔·帕特尔（Michele L. Pa-tel）等人通过对以自我监测的方式干预减肥的研究进行梳理，发现超过70%的研究中，监测能够帮助成功减少体重。

在这些监测手段中，有网站、移动应用、可穿戴设备、电子秤等多种工具，而主要的监测内容包括体重、饮食和锻炼的情况。从研究发现的数据来看，同时监测多种健康数据的情况更为普遍，只有11%的干预中只监测了一种健康数据。而时间上来看，以日为间隔每天监测的情况最为普遍。

这些干预实验所开展的时间跨度较长，从2009年到2019年，而对于当下的人们而言，诸如智能手机和健康手环、手表等电子设备的使用其实已经十分普遍，除了记录每天锻炼数据外，一些设备还会自动帮助计算热量消耗情况，并对一段时间以来的数据进行对比分析。