李爽

眼部照相“底片”——视网膜

如果把眼睛比作相机，角膜是定焦镜头，晶状体是变焦镜头，视网膜则是成像底片。它位于眼球后部，紧贴眼球内壁，由无数感光细胞、神经传导细胞和神经纤维组成。眼睛感受到光线时，外部信息就会在“底片”上呈现，并迅速通过视神经传给大脑。

视网膜特别容易受伤，高度近视可使其变薄，增加“撕裂”风险；剧烈运动中，玻璃体发生震荡，可能会使视网膜脱离眼球，丧失感光功能，最终导致失明。

北京协和医院眼科主任医师陈有信教授说，检查眼底通常能发现80%的眼科疾病，建议定期检查视力。平时则要注意合理用眼，增加户外运动，高度近视者要避免进行蹦极、拳击等剧烈运动，可适当多吃新鲜蔬菜、坚果等，补充维生素和微量元素。

耳部的传声鼓——鼓膜

鼓膜是外耳道与鼓室间一层灰白色、半透明、有弹性的薄膜，外形如漏斗，又称耳膜。外界声音通过空气传导到耳内鼓膜，就像用鼓槌敲击鼓面，当振动传递给大脑，我们就能感知声音。鼓膜能承受一定的气压和水压，也可抗感染。

西安市第四醫院耳鼻喉科主任罗家胜说，很多不良习惯都可能伤害鼓膜，其一旦穿孔，中耳腔就会失去保护。例如，用发卡、棉签掏耳朵时，有可能划伤外耳道，并伤及鼓膜；坐飞机、潜水，甚至被扇耳光也可能造成鼓膜受损，影响听力。防止鼓膜损伤，首先要减少不良用耳习惯，不随便掏耳朵；游泳时尽量戴游泳耳塞，以防感染；感冒后要避免用力擤鼻，否则有感染并导致中耳炎的可能。

心脏里的大门——心脏瓣膜

心脏由两房（左心房、右心房）和两室（左心室、右心室）组成，是确保血液输送的核心基地。“两房两室”内有四扇门，即主动脉瓣、肺动脉瓣、二尖瓣和三尖瓣，统称“心脏瓣膜”，用于准确控制血液流通的方向和流量。但在先天瓣膜不全，或患有风湿、老年瓣膜退行性病变的人群中，心脏瓣膜可能出现各种问题。比如，瓣膜狭窄类似于“门”开不大，血液输送可能受阻；瓣膜脱垂相当于“门”掉了，血液流向可能失控；先天瓣膜关闭不全，就如同输送完血液后“门”没关上，可造成血液倒流。

北京大学人民医院心内科主任医师刘健说，心脏瓣膜病很“狡猾”，严重时也可能没有症状。建议老年人或有基础病的人定期做心脏彩超，一旦发现瓣膜形态或运动异常，及时干预治疗。将血压、血脂、血糖控制在正常范围内，并保持愉悦心情，可减轻心脏负担，降低瓣膜病的发病风险。

胃壁的保护膜——胃黏膜

胃黏膜属于胃壁的一部分，处于黏膜层的内层，可源源不断分泌胃酸、胃蛋白酶原和胃黏液，保护胃壁，并助力胃部功能的正常发挥。

首都医科大学附属北京朝阳医院消化内科主任郝建宇说，胃黏膜损伤主要是攻击因素和防御机制的失衡，而攻击因素主要源于胃酸。在正常情况下，胃黏膜屏障可将胃酸挡住，黏膜若轻度受损，也可通过修复能力自行修复。但如果损伤和修复过程反复发生，就会形成溃疡，出现上腹痛、腹胀等症状。

胃黏膜受损后，90%的胃功能将受到不同程度的影响。护胃首先要从规律作息和饮食做起，少吃刺激性食物，如高温、油腻、辛辣食物及浓茶和酒；服药应注意是否有损伤胃黏膜的副作用，可咨询医生提前采取保护措施，经常胃部不适、有胃癌家族史、长期口服阿司匹林的人，尤应注意。幽门螺杆菌能在胃酸环境下顽强生存并伤害黏膜，若胃部不适应注意检查并根除此菌。

关节间的缓冲垫——软骨

灵活的关节给了人们做出各种动作的可能，但也易导致“交接处”骨骼因相互摩擦、碰撞受损。软骨就好比是一层骨关节的保护膜，起到缓冲垫的作用。健康的软骨光滑有弹性，既能吸收震荡，还有助减少骨骼磨损，增加关节灵活性。过度运动可能导致软骨受损，出现疼痛、炎症等问题。

首都医科大学附属北京康复医院骨一康复中心主任杨华清提醒，应养成好习惯以保护关节软骨，比如良好的坐姿，避免跷二郎腿；运动时多选择散步、游泳等不伤关节的项目，不要经常爬楼、登山；做好关节保暖。

孕育生命的土壤——子宫内膜

受精卵是生命的起点，它在输卵管形成并短暂停留后，会游走至子宫，并在子宫内膜这片“土壤”扎下根。子宫内膜是指子宫壁的最内层，由表面的功能层和深部的基底层组成。功能层受卵巢激素变化影响，会周期性增厚，为可能出现的受精卵着床作准备。可以说，子宫内膜的厚度，是影响这片“土壤”肥沃程度的关键之一，过薄（小于7毫米）或过厚（超过14毫米）均会影响妊娠成功率。

华中科技大学同济医学院附属同济医院妇产科副主任医师杨书红说，女性至少应做到以下几点：保持积极情绪，负面情绪可能导致内分泌失调，影响激素调节；规律作息，不规律的生活会扰乱内分泌平衡，间接影响子宫内膜健康；经期保暖，月经前期就应加强全身尤其是腹部的保暖，可缓解痉挛，促进经血排出。

在个人的日常生活中，保护好身体中各具形态的“膜”，每个月设定一个易达到的健康小目标，日积月累，循序渐进，培养良好的生活习惯，提升我们的健康意识。