小河

世界卫生组织的统计数据显示：全球27%的人存在睡眠障碍，其中6成以上的老年人更是存在睡眠问题。

老人觉少存隐患

睡眠，对任何个人的生命来说，都是不可缺少的“营养”要素。因此，莎士比亚才把睡眠称作“生命宴席”上的“滋补品”。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过，睡得多、睡得香，身体才会健康，但日常生活中，很多人不会睡眠，尤其不少老年人常常抱怨夜间睡得浅、睡得短。

事实上，睡眠对老年人的健康更加重要。生理学家认为60～70岁的老人每天应睡9～10个小时，而70～80岁的老人每天应该睡11～12小时，老年人和年轻人一样也需要充足的睡眠，这才是健康长寿之道。

但经研究调查显示，大多数70～80岁的老年人，其每晚深睡眠时间只占全部睡眠时间的5%～7%。而睡眠不充足，很容易导致身体出现各种各样的疾病，免疫力也会下降，容易导致神经衰弱，长此以往会出现焦虑、抑郁等心理问题。对于这种长期受到睡眠困扰的人，往往会诱发心脑血管疾病，如高血压、心绞痛、脑卒中等，严重影响健康，所以保持充足的睡眠是一件非常重要的事情。

缘何易醒睡眠少

俗话说“老人觉少”，因此很多人认为老年人睡眠时间需要少。受此观念影响，有的老年人也把失眠、多梦、易醒、入睡困难等睡眠障碍，认为是理所当然的事儿，没有引起足够重视。其实，失眠并非老年人的生理现象，实为疾病信号。

1.精神因素。人的精神心理受到外界刺激或干扰时，最易导致失眠。如家庭成员间、邻居或单位人际遇到某些不愉快，或发生争吵后，常常会使人多思多虑甚至过度担心，从而打乱正常睡眠。……