语不惜

“自从有了娃，我家饭桌变战场，你快给我支支招？”一大早，接到闺蜜琳的求助信息。琳说，自孩子添加辅食以来，孩子吃饭问题一直是他们家的心头大事。

提起孩子吃饭问题，就是三个头六个大，爸爸妈妈奶奶，每到饭点，各司其职，换着花样地哄。奶奶负责在一边又唱又跳转移孩子注意力，爸爸用小推车推着孩子，高唱“大王叫我来巡山”，妈妈堵在各个门口，说“小宝宝吃饭了，吃完妈妈就放行”。

如今，她家的儿童餐椅几乎就是摆设，追着喂饭反而成了家里的保留节目。“饭好了，我要上战场了。坐等你的喂娃攻略。”来不及说再见，琳就急乎乎奔赴喂她家2岁宝贝女儿的战场上去了。

十个妈中有九个妈经历过这样的反转：不到饭点，母子祥和，岁月一片静好，一到饭点，母“追”子“跑”，生活一地鸡毛。真的是同一个世界，同一个娃，同一对爹妈把饭“愁”。吃饭难，难于上青天！

究竟是什么原因，让一方餐桌，成了父母和孩子之间互相拉锯的战场呢？当孩子对吃饭表现出厌倦甚至是排斥，刨除疾病因素，对于小一点的孩子大致理由有：我不饿，我不喜欢吃，我觉得不好吃。而对于年龄稍微大点的孩子，除了上述因素，还有可能是用磨蹭和故意不吃饭来和父母较劲，甚至于吃饭成了孩子的心病，成了负担，亦或是孩子在吃饭时养成了一些不良习惯。父母应该努力找出孩子不吃饭的原因，而不是一味逼迫。

把饭桌当成了权力竞技场，父母欲行控制之权

在一档节目中，有位演员曾经说过这样一件事。她爆料说，孩子一顿饭要吃2个小时，她曾经每天花费7小时时间在孩子吃饭这件事情上。听到这里，就连见多识广的主持人都忍不住吐槽说：“那一刻真的像拍恐怖片，我小时候如果被我妈盯着吃2个小时饭，那是要崩溃的。”

一个轻松愉悦的就餐环境，给孩子带来的是身心的放松，倘若父母把餐桌当权力的角逐场，把吃饭当控制，时间久了，孩子会谈饭色变。孩子的吃饭问题不在于吃饭本身，而在于妈妈将焦虑当做下饭的菜，一起喂给了孩子。

父母吃饭不用心，孩子吃饭不专注

前几天去拜访朋友，吃饭时看到了这样奇怪的一幕。朋友3岁多的孩子坐在沙发上，右手拿勺子，左手托着碗，目不转睛地盯着电视里的《小猪佩奇》，好像入定一般。朋友的老公一边招呼我多吃菜，一边盯着手机屏幕。朋友唉声叹气说：“这孩子是不是看动画看傻了？饭都忘了吃了。他爸，你看什么世界杯，喂儿子去。”朋友老公嘴里含糊不清地“嗯”了一声，没动弹。看着这个场景，我突然有点明白了。

孩子是世界上模仿能力最强的物种了，作为一个小孩儿，他们可以不动声色地模仿父母的任何行为。

孩子就像家长的“镜子”，孩子的一言一行，直接投射了家长的样子。

转嫁焦虑，把吃饭当任务

侄子4年级了，但吃饭问题一直都是嫂子的心头大事。从侄子小时候，嫂子就是围着桌子转圈喂饭，一边喂一边唠叨说：“乖儿子，多吃点，长高高。”孩子再大点，嫂子失去了喂饭的耐心，但餐桌唠叨却一日强过一日：“嗓子眼有那么细吗？吃个东西细嚼慢咽的。” “妹妹都比你高出一个头了，你再不好好吃，长大了连媳妇都娶不上。” “吃饭和你爸一样，挑三拣四。”嫂子的这种心理暗示，让侄子有了生理上的排斥。

每次吃饭，他都是家里最慢的那一个，稍微吃快点，就干呕，各种不舒服，还振振有词地说：“我吃饭随我爸，我嗓子眼细咽不下去。”

孩子的世界很简单。对于他们来说，吃饭只有一种理由就是“我饿了”，但是家长赋予了“吃饭”太多理由。

当吃饭成了一种任务，成了一种考验，那哪里是吃饭，那一口一口，吃进去的都是妈妈的“焦虑”。

和侄子相比，我弟弟家闺女吃饭就太省心了。那丫头吃饭自帶喜感，从小就大快朵颐。私下里，我找弟妹讨教过方法。她说，自己只负责把营养均衡的食物做好，端到餐桌上，至于孩子吃多少，要吃什么，完全由她自己决定。而且，对付挑食，她也有妙招，偶尔带孩子去菜市场，让孩子来决定今天吃什么。然后，自己再根据孩子挑选的菜种，合理搭配。

把吃饭的主权交给孩子

弟妹的话，让我想起一个笑话，一个孩子跟另一个孩子说：“知道为什么挑食的总是小孩吗？那是因为大人买的都是自己爱吃的东西。”孩子挑食不吃饭，有可能只是因为父母按照自己的喜好决定了孩子的口味。

孩子的成长本就是一个不断摸索和试错的过程，对于孩子味觉的培养也是一样，家长要允许孩子参与到厨房中来，准许他们自己决定食谱。

营造和谐轻松的餐桌氛围

家长要淡化吃饭在自己心里的地位，孩子才会没有负担。你的焦虑在哪，孩子的焦虑就在哪。有朋友说，孩子刚学吃饭那会儿，很喜欢自己吃，但她觉得孩子吃得到处都是，训斥了孩子一顿，并开始喂孩子，自那以后，孩子一到吃饭的点就闹腾。这种处理方式是欠妥的。我们应该尊重孩子的成长规律，允许他们经历一个由不会吃到会吃的过渡期，允许孩子慢慢长大。放手让孩子自己吃。

制定良好的用餐规则

无规矩不成方圆。为了保证一个良好的用餐环境，还需要家长以身作则，制定用餐规则，摒除干扰源。把手机放到餐桌以外，吃饭不玩手机，不看电视。另外，还要引导孩子保持餐前不吃零食的习惯，千万不能让零食代替正餐。

要相信孩子自己可以掌握食量

按照马斯洛需求理论，吃饭是人的生存需要。孩子从出生之初，闭着眼睛都能准确地找到乳头，吮吸到母乳，这是一种本能反应。孩子有喂饱自己的本能，也有掌握饥饱的能力。婴儿饿了，会用哭声来向父母传递讯息。吃饱了就不吃了，也是身体机能的正常体现。所以，当孩子不吃，或者表达出“吃饱”意愿的时候，请选择相信孩子。孩子是否吃饱不是由我们来感觉的，而是由孩子的身体反应来决定的。

关于吃饭这事，家长能做的，就是把吃饭问题简单化，孩子的胃，孩子自己做主。