（江汉大学体育学院 湖北 武汉 430000）

1、前言

挥杆时序是高尔夫挥杆中的核心技术，对击球效果有很大的影响。当前高校对此的教学方式还停留在专项技术的层面，通过教练示范教学和原理的讲解，然后学员不断做挥杆练习，从而体会教练所指导的正确的动作要领。但由于高尔夫挥杆对身体的移动能力要求较高，很多学员因为身体条件的限制，在练习中会出现错误的身体感知，这样一来，再花费时间练习后，效果却不理想，会导致学员失去信心。而体能训练中的灵活性训练，其主要目的是解除关节限制、恢复活动度及流畅性。可使学员实现身体移动的能力，提高学员的身体感知能力，缩短练习时间提升自信心。本文在研究查阅大量的期刊文献的基础上，科学合体地设计研究方案来探讨灵活性训练对于挥杆时序的作用。

2、文献综述

2.1、挥杆时序相关研究

挥杆时序是学员学习高尔夫运动时的基本技术，是球杆和身体各个部位的程序设置，它包括上杆顺序和下杆顺序，当时序合理时，将形成有效且最有力的挥杆，当时序不合理时，再漂亮的动作也无济于事。有国外的研究指出合理的高尔夫挥杆中身体的三个部位速度顶峰形成的时机是有规律的，分别是下身速度（主要是指骨盆）、上身速度（主要是指胸腔和肩部）、手和手臂的速度。下身是身体加速的第一个部位，也是首先达到顶峰并开始减速的部位，上身是第二个身体加速的部位，随着下身达到速度的顶峰，上身开始加速后，双臂和双手的速度被上身速度带向顶峰，这种力量累计的效应将会产生最快的杆头速度。……